Prośba o fachową pomoc ! ! !

Witam. Mam 20 lat ważę 60kg i mam 177cm wzrostu. Jak nie trudno się zorientować chce przytyć. Nie mam żadnej diety, jak jakąś zacząłem stosować to najczęściej nie stosowałem jej długo. Jem przeciętnie jak mi się chce jeść to jem jak nie to nie i to pewnie mój główny problem. Mam zamiar się zapisać na siłownię i kupić jakieś odzywki na przyrost masy. Do tego czasu ćwiczyłem sobie tylko w domu 2-3 razy w tyg. Ćwiczenia jak to w domu hantelki, pompki, drążek itp. Lecz nic to nie da jeżeli się nie będę dobrze odżywiał. Najchętniej bym kupił coś na masę i inne przydatne suplementy. I musiał bym sobie ustalić jakąś opcjonalną dietę. Ostatnio sobie dużo czytałem na SFD i nie tylko o odżywkach i wszystkim co z tym związane. Lecz dalej nie wiem co kupić i co by było dla mnie najlepsze. Czy inwestować w kreatynę, odżywki i cały ten stuff. Lecz się gdzieś spotkałem że np. kreatyna jak dla mnie można powiedzieć początkującego nie jest najlepsza. Dlatego pytam was, którzy jesteście już w tym trochę oblatani co kupić i jak to wszystko połączyć. Proszę o jakieś typy.
Coś sprawdzonego nie najdroższego by działało ;)

jakimi funduszami dysponujesz ?
jak nie chcesz diety to kup 10kg dobrego gainera i zjedz w miesiac, reszte posilkow jedz normalne

bez diety na odzywkach urośniesz , ale na jak długo ?nie odzywiając się dobrze

dieta musi być!
nie musi być to wyliczona za pomocą kalkulatora dieta
robiąc masę, wymaż ze swojego słownika frazy: "jak mi się chce, jak mi się nie chce..., etc"
z takim podejściem (brak konsekwencji w działaniu) ciężko będzie Ci osiągnąć cokolwiek w życiu
jedz 5-6 posiłków
niech każdy będzie syty, pamiętaj o ilości węgli i białku
nie stresuj się i nie wyliczaj wszystkiego, spójrz na całodzienną dietę i określ mniej więcej, czy udało się zaspokoić wszystko
jeśli będą z tym problemy, kup odżywkę białkową, carbo lub jakiegoś gainera
o krecie zapomnij, nic Ci nie da na tym poziomie zaawansowania
pozdr. i powodzenia!

Myślałem tak do 300zł. Żeby wydąć na wszystko. Lecz wole dodać i kupić trochę drożej niż kupić g**** i wywalić kasę w błoto, ale jak wiadomo nie zawsze droższe znaczy lepsze. Interesowałem się Mass XXL i produktami Treca ale jestem otwarty na inne firmy. Jak kupie ten cały stuff i zacznę chodzić na siłkę to oczywiście będzie mi się chciało robić jakąś dietę bo tak mam mało motywacji ;) Oczywiście interesuje mnie jak największy przyrost masy w jak najkrótszym czasie. Lecz zdrowo bez żadnych „wspomagaczy”. Dlatego proszę o radę, bo sam się na tym słabo znam.

tak jak mówię, jedz więcej i dobrze
uzupełnij braki w diecie białkiem/carbo/gainerem
trec ma dobre produkty, możesz więc śmiało wybierać spośród nich
(unikaj jednakże magnum 5000 i 3d protein)

Po pierwsze dieta ! I tak jak dobrze się odżywiasz (czyt. inaczej niż cała rodzina) idze troche pieniędzy, w razie braków kup białko i carbo. Nic więcej, suplementy po 6 miechach ćwiczeń.

No i karnet na siłke ofkorz też kosztuje

Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-15 17:59:28