Węgle proste po aerobach na wycince...tak czy nie?

a przyjęcie zaraz po aerobach szybkowchłanialnego białka, bez węgli i dopiero 30 min. później posiłek normalny, cos pomoże w ochronie mięśni na redukcji??

moim zdaniem lepiej przed aero

charon napisz jak powinien wygladac posiłek przed HIIT i kiedys najlepije robic HIIT

że przed to wiem, chodzi mi o to, co po

wiesz jak kasy ci nie szkoda to wydaje mi sie napewno nie zaszkodzi, ja bym brał jakeis 5-10 min po zakonczeniu bo gdzies czytałem ze przez jakies 5 min jeszcze tłuszcz sie spala ( znacyz on sie ciagle spala po trochu ale intensywniej to po aero )

ja bym po HIIT bral bcaa ,ew. bialko do 1-2h jzu normalny posilek

qazar, a po aerobach??
jeśli węgle odpadają, samo biało starczy??
aż tak dużą różnicę robi czy to białko czy już BCAA??

napiszcie jak powinien wygladac posiłek przed HIIT i kiedys najlepije robic HIIT

po aerobach zjedz normalny posiłek
aeroby sa lzejsza forma treningu niz HIIT wiec normalny posilek bedzie w sam raz, chociaz jak chcesz to bialko tez mozesz po nich wypic
co do BCAA to moim zdaniem moze byc bialko zamiast nich