ten kto ocenia diety sam prosi o ocene diety %-)

nio własnie ciezko z odzywka bo wiecie jedzienie to matka kupuje ale odzywki to ja juz musze sam wiec troche mi zal jej pic przed aero
moze jakis pomysł czym zastapic ??

no trening ok przerwy tylko zmniejszaj tak do 45 sekund

co do wtorku
ale na maszynie rozpietki troche kicha jest ale jak tam wolisz
co do tricepsa dodąłbym jedno ćwiczenie a mainowicie wyciskanie w wąskim ucgwycie jako pierwsze ćwiczenie dobrzeje wewnętrzną część klatki i rozgrzeje biceps bardzo dobre ćwiczenie co do brzucha to moze lepiej zastanowić się nad jakims konretnym planem bo to jedna z najwazniejszych części ciała https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] https://www.sfd.pl/temat199702/ polecam https://www.sfd.pl/temat199702/ polecam https://www.sfd.pl/temat199702/ polecam [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />


w czwartek
barki zdecydowanie zaieniłbym 2 albo 3 ćwiczenie na unoszenie hantelek w opadzie tułowia bo tylne zaniedbujesz

no to bedzie na tyle czepiania się oczywiście ten trening tój jest bardzo dobry ja podąłem tylko kilka uwag które plecam zastosowac ale bez nich będzie równie dobrze

triceps w sumie zobacze ale pasuje mi mój trening, zawsze dobrze sie pompuje

barki to ostatnie cwiczenai to ejst to samo co w opadzie tylko ze ja leze brzuchem na skosnej ławce i na boki wymach**e wiec to jest tez na tył

brzucha nie mam jakos ochoty robic wczesniej go ostro katowałem teraz mi sie nie chce bo co mi z tego cwiczenia go ostro jak i tak nie widac

soga juz dawałem

aa no to jak też na tył to ok myślałem ze inczej to wykonujesz


co do brzucha polecam ten trening co tyka opisał w tym arcie co ci podałem

ja robie tkai sma tylko ze zamiast ścigania linki to robie spięcia z obciążeniem na klacie ten trening naprawde wymiata

przeczytałem link, czyli jak chcem trening estetyczny to cwiczymy 3 razy w tygodni, jakies 3-6 serii ( zalezy jak z ochota do treningu ) i tak przez 8 tygodni jak sie nie myle, pasuje mi te 8 tygodni bo tylko przewaznie cwicze a 9 -ty odpoczywam


Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-11-12 22:10:53

trening jest świetny jeszcze nigdy nei cuzłem tak mięsni brzucha ak p tym treningu ale trzeba go naprawde wykonywac bardzo dokładnie i powoli z pelną koncetracją a na 2 dzień zakwasy i bul po pierwszym razie będziesz miał jak dziewica po duej maczudze

jak dziewica po duej maczudze - musze toge spróbowac, dobra chyba juz wszystko sie wyjasnilo od dzis ruszam ostro z dieta zaraz na rowerek i 60 min posmigam sobie

edit : nio posmigałmem sobie tylko 50 min ale w lepszym tempie i juz zrobiłem pierwszy krok wywalilem miód ze sniadania, teraz smakuje jak trawa
dzis wyjazd do babci i pewnei g**** z dieta ale mysle ze kcal utrzymam w norwie, tylko jakies to beda kalorie pewnei z ciast

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-11-13 10:19:52

uuu...z ciast:/
syf syf syf...

wiem wiem wiem zreszta moze nigdzie nie pojade raz na 2 tygodnie troche cista od babci to sie nic nie stanie

żeby więcej było takich normalnych jak michał z tymi dietami anie uuu jabłko beee uuu owoce bee uu ryż biały beee