dobry trening

czy udezanie np 10 kg hantlami (wolno technicznie ) potem udezanie jak najszybciej w worek z obcionzeniem na jednol renke 3-5 kilo a i tak pare serji na zmianę a na koniec pare serii na malej gruszce to dobry trening na szybkosc ??

Ja podpisuję się pod tym powyżej przejdź się na TKD bo to będzie fachowy trening z trenerem i czegoś Cię z pewnością nauczą, a jeśli Ci się juz naprawdę nie spodoba to pozostaje trening 'domowy'. Myślę, że to co napisał Berre jest bardzo dobre, czyli to 3x3 rundy a dla wiadomości walka z cieniem to jest w sumie dosłowne rozumienie czyli wyobraź sobie przeciwnika przed sobą, poruszaj się na nogach i rób imitację walki. Zadawaj ciosy, wykonuj uniki, przejścia itd moim zdaniem dobre będzie podzielić to na 2 rundy przykładowo po 1 minucie: 1. bieg bokserski z obciążeniem lub bez zależy jak wolisz 2. walka z cieniem tą minutę możesz oczywiście przedłużyć w miarę kondycji powodzenia
Pozdrawiam !

nie

to jaki będzie dobry ?? pomozcie plz

https://www.sfd.pl/temat202135/

polece to



walka z cieniem / refleksówka

rundy krótkie intensywne , nie mozesz się męczyć to nei jest wysiłek wytzrymalościowy dłuższe przerwy


czytaj powyżej.

jak wygląda walka z cieniem / pilke refleksowke zamówilem sobie na allegro niedługo zacznę jej używac ale myślę żee mogą być problemy z trafieniem jej na początku :/

mysle że powinieneś zacząć ćwiczyc w sekcji


albo pod okiem kogoś kto ma już staż treningowy i bęzie Cie potarfił nauczyć inaczej nei ma to sensu

Możesz robić tak,ale z mniejszym obciążeniem.

2-3kg i robisz bieg bokserski,ew trzymasz hantle w rękach,pozycja walki i chodzisz zadajesz ciosy itd.

Pzdr.

ale ejst taki problem że w moim mieście niema żadnego klubu tylko tekwondo co mnie wogóle nie kręci :/ więc muszę trenować sam coś może mi to da :/ jak myślicie??

Wydaje mi sie że TKD jest dobre skoro nic innego nie masz.

TKD wcale takie złe nie jest,nogami Cie nauczą machaća jak trener coś o boks zachaczył to może wyjść coś z tego ciekawego.

Nic nie ryzykujesz,idź na trening zobacz sobie może akurat sie zajawisz na treningi.

Pzdr.

Jezli potrafisz technicznie uderzac z 10KG hantlami (na reke czy lacznie na obie rece?) to jestem pelen podziwu.
Jesli nie ma nic tylko TKD - idz. Potarczujesz, poracujesz z partnerem. W domu samodzielnie uzupelnisz trening. Bedzie Tobie latwiej bo zawsze jakies podstawy - idee, uderzania, pozycji zalapiesz.

hmm biorę 7 kg hantle w w lewą i prawą rękę do tego jeszcze mam takie pasy na ręce co mogę 3 kg tam wsadzić i z tym staram się technicznie ze skrętem wrzuceniem barku itp uderzyć parę razy :D