...
Napisał(a)
Podnoś wybuchowo, opuszczaj powolutku
btw. Do zakonu sie wybierasz??
btw. Do zakonu sie wybierasz??
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
"..ze sztangielkami bo nie czuje od nich bicepsa a jedynie przedramie..."
Owe ćwiczenie jest dla mnie najlepszym na bicka, a dla ciebie okazuje sie dobre jak bedziesz robił przedramie
To prosze państwa dowód na to ze każdy z nas jest inny i że każdy z nas musi metodą prób i błędów dojść do wszystkiego sam ( oczywiście z małą pomocą użytkowników tego formu .
Pozdro.
Owe ćwiczenie jest dla mnie najlepszym na bicka, a dla ciebie okazuje sie dobre jak bedziesz robił przedramie
To prosze państwa dowód na to ze każdy z nas jest inny i że każdy z nas musi metodą prób i błędów dojść do wszystkiego sam ( oczywiście z małą pomocą użytkowników tego formu .
Pozdro.
Jest jedna rzecz dla której warto żyć i nie jest to hip-hop
...
Napisał(a)
wuder - no widzisz, nie tylko ty
muzyk - OK
MisieXL - mniej więcej tak robiłem ale postaram się to bardziej dopracować, na klatkę tak robie i efekty są..
co do pyt. to czas pokaże..
Konix19 - to jest tak samo jak było ze sztangą, od sztangi też bicepsa nie czułem a teraz czuję, wina leży w technice, popracuje nad nią to może sztangielki będą i moim ulubionym ćwiczeniem.. kto wie..
dzięki chłopcy za pomoc,
sog komu wejdzie
zasłużenie
ps: najlepiej bicepsa to czuje przy uginaniu ramion, ściąganiu drążka za plecy podciągania szerokim chwytem , i uginania ze sztangielkami młotkowym chwytem (miałem nawet zakwasy po tym kiedyś! )
cu
muzyk - OK
MisieXL - mniej więcej tak robiłem ale postaram się to bardziej dopracować, na klatkę tak robie i efekty są..
co do pyt. to czas pokaże..
Konix19 - to jest tak samo jak było ze sztangą, od sztangi też bicepsa nie czułem a teraz czuję, wina leży w technice, popracuje nad nią to może sztangielki będą i moim ulubionym ćwiczeniem.. kto wie..
dzięki chłopcy za pomoc,
sog komu wejdzie
zasłużenie
ps: najlepiej bicepsa to czuje przy uginaniu ramion, ściąganiu drążka za plecy podciągania szerokim chwytem , i uginania ze sztangielkami młotkowym chwytem (miałem nawet zakwasy po tym kiedyś! )
cu
...
Napisał(a)
za mocno katujecie bica.
16 serii ??
Ja robie połowe mniej
Spróbujcie tak :
-uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12-8 powtórzen(dobierz tak cięzar zeby robic gdzieś ok 10 powtórzen na maksa)
- uginanie ramion ze sztangą 12/10/8-wejz partnera treningowego i w ostatnich powtorzeniach niech ci lekko pomaga robić, gdy zabraknie sił.
- uginanie ramion o kolanko 3x 10
pozdro
16 serii ??
Ja robie połowe mniej
Spróbujcie tak :
-uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12-8 powtórzen(dobierz tak cięzar zeby robic gdzieś ok 10 powtórzen na maksa)
- uginanie ramion ze sztangą 12/10/8-wejz partnera treningowego i w ostatnich powtorzeniach niech ci lekko pomaga robić, gdy zabraknie sił.
- uginanie ramion o kolanko 3x 10
pozdro
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
JA TEŻ ROBIE OKOŁO 8-10 SERI....16 TO ZA DUŻO BO PRAWDA ŻE BIC I PRZEDRAMIE PRACUJĄ PRZY WIĘKSZOSĆI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Don Garcia - dzieki, ale o kolanko odpada bo przedramie mi chyba szczeli
co do komentarza ze wyciag dolny jest na plecy too
co do komentarza ze wyciag dolny jest na plecy too
...
Napisał(a)
tzn ?? bo nie rozumiem
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
no mi nie chodzi o wyciag dolny taki ze sie siedzi korwa i sie przyciaga do cyckow uchwytu
tylko taki ze sie stoi i ugina rece nooooo!!!
a co do przedramienia to przy uginaniu o kolano tylko przedramie czuje
tylko taki ze sie stoi i ugina rece nooooo!!!
a co do przedramienia to przy uginaniu o kolano tylko przedramie czuje
Poprzedni temat
pakowanie w domu prosze napiszcie mi plan :)
Następny temat
WSTEPNE ZMECZENIE
Polecane artykuły