DO OCENY..........!!!

Siemka!!!
Mam zamiar brac kreatyne ale nie jestem pewien czy taki sposob jak sobie rozpisalem jest dobry:
W DNI TRENINGOWE
2,5g na pol godziny przed sniadaniem
2,5g od razu po treningu
W DNI NIETRENINGOWE
2,5g pol godziny przed sniadaniem.
prosze o o cene i ewentualne poprawki!!!

ja jem 5 g przed sniadaniem 5 g po trenigu a w dni kiedy pauza 5 g przed sniadaniem

jw

A ja bym sie skusil 5g godzine przed treningiem i 5 po treningu, ewnetualnie ta jedna dawka rano naczczo, a druga godzine przed treningiem

zyz dlaczego tak ?!

Dlatego ze wg mnie lepiej jest zapewnic miesnia doplyw kreatyny juz przed treningiem, pozniewaz w czasie treningu one jej juz potrzebuja

Jeszcze jedno pytanie:
ile czasu potrzeba (tak na oko) zeby kreatyna w postaci kapsułki sie rozpuscila w zoładku i trawila do komorek miesni???????

60-90 minut z tego co mi wiadomo, kapsulka rozpuszcza sie bardzo szybko, tak samo tabletka ktora jest stala forma prochu