Dieta-nietypowa...

Witam ! Chciałbym prosic o pomoc potrzebuje diety dla poczatkujecych na mase... !! Problem w tym ze pracuje w sklpie jako sprzedawca... na dobry posiłek moge liczyc tylko rano.. na śniaanie koło 9 i wieczorem koło 18 jak wroce z pracy... (trening koło 18-30) I tu pojawia sie moje pytanie co jeść kiedy jestem w pracy ( 10-18 ) ... moze macie jakies przepisy albo jakies porady... Bardzo prosze o pomoc... i z gory dziekuje za odpowiedzi !! Tym czasem!

Masz jakieś przerwy na jedzenie w pracy? Jeśli tak to nie ma problemu. Kupujesz pojemniki na jedzenie, rano wcześnie wstajesz, gotujesz ryż(kasze) i dodajesz do tego warzywa, jakieś mięsko, albo co tam lubisz(nawet niezłe jest Ryż+maślanka+rodzynki)

Przerwy mam ztn moge ejksc tam gdzies na boku... :) z tym nie ma problemu !?

Czyli tak jak napisałem w poprzednim poście. Chwała temu co wymyślił pojemniki na jedzenie(jak znam życie to ktoś z tego forum:) joke:>

dokłądnie. Polecam sałatki typu: pokrojony drobno kurczak, ryż z soczewicą, warzywa (brokuły, kalafior), albo gotowe dania do odgrzania. Trochę fantazji...

wlasnie idealnym rozwiazaniem bedza pojemniki
posilki jedz co 3 godziny, mozesz sobie przyzadzac w pojemniku np.
ryz brazowy, kasze gryczana, makaron, kasze jaglana i kus kus jako zrodlo weglowodanow
piers, ryby, twarog chudy- jako zrodlo bialka
sosy pomidorowe, jogurty jako polewy do dan
oliwe z oliwek, orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy
do tego warzywa no chyba ze jjesz akurat slodkie danie

elo, a te pojemniki trzymają ciepło? jedzenie nie będzie zimne?

kup sobie gainera jakiegos np Mass xxl, mega mass, gainer 1/2 itd

i pij go, oprocz tego kanapki i w pojemniku kurak, kasza gryczana i warzywa z oliwa

Przez jakis czas beda trzymac, jezeli oczywisce termiczne kupisz.