waga stoi w miejscu.

stosuje juz ckd jakies 40 dni. waga doszla do 80kg ( i stoi... ) ladowanie jest co tydzien ( poprzednio bylo co 2 ) , z supli stosuje thermo speeda od okolo 10 dni. 2x2, dieta jest trzymana caly czas , trening 3x i aeroby 3x / tydzien. czemu niechce schodzic juz w dol? zauwazylem tez spalanie mieska :/ , na klatce jakies 10kg mniej jest(wycisku!). ale glownie chodzi o brzuch :/ - czemu sie niechce juz spalać ? co zmienic ?
80kg , 178cm , 6 posilków - 176 bialka 164 tluszczy 30 ww

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-07 17:06:11

wiem, że to nie na temat ale gdzieś kiedyś na stronie arnolda wyczytałem, że areoby i trening siłowy to jest coś złego a tu na forum jest to akceptowane, i wydaje mi się że to przez areoby ci masa nie idzie. PZDR

jak sie czujesz po thermo jakieś zmieny w organiźmie
mam zamir też wziąść, a jak mozesz to napisz ile dałes za termo

Ile obciąłeś kalorii, jaki mniej więcej bf, ile kg już straciłeś? Może obijasz się na treningu

pacjent ja nie pisze ze trenuje na mase. skoro jest dieta ckd to jest to redukcja.
co do treningu jest to TEN ktory jest podany w diecie
pon , wtorek - silownia
sroda , czwartek - aeroby 40 min cardio 65-75% max
piatek - silownia
po silowni ladowanie
sobota - caly dzien ladowanie
niedziela - aeroby 40min.

raczej sie nie obijam ... :p

poczatkowo wazyłem 86,5 kg - dieta byla ulozona dokladnie pod ta wage
teraz waze 80kg - obcialem bialko z 192 na 176 , tluszcze z ( niepamietam dokladnie ale bylo to chyba okolo 180 ) - teraz 164 , ww - 30
wraz ze spadkiem wagi obcinałem dzienne zapotrzebowanie
BF wg mybodycom ( po zarejestrowaniu ) to 21% , wczesniej bylo prawie 24% ... wg mnie jak na 40 dni to bardzo mizerny efekt ;]
co jest nie tak ? diete dawalem do oceny i wszystko bylo ok. niewiem o co chodzi - czy jestem genetycznie nienormalny ? (dżołk)

edit : moim celem jest okolo 70-75kg - głownie zalezy to od tego jak bedzie wygladal brzuch bo glownie TAM jest tłuszcz - przez niego niemoge ( równiez niechce ) cwiczyc treningiem na mase/silowym poniewaz najpierw wole zrzucic to co nie potrzebne a pozniej zaczac jakieś cięzsze treningi silowo/masowe ze tak to nazwe ;].

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-07 18:26:10

Przy takim %bf nie powinno być kłopotów ze spalaniem tłuszczu a już na pewno nie powinny to być mięśnie. Na diecie jesteś dosyć krótko, do tego robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii. Stawiałbym jednak na zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje korygowanie diety.
Kilogram mniej na tydzień to dobry wynik ale pod warunkiem, że większość to tłuszcz

Dobrze rozbudowane mięśnie brzucha widać przy około 12% bf, częściej jest to jednak liczba jednocyfrowa, dużo pracy jeszcze przed tobą. Niestety tłuszcz z brzucha schodzi najwolniej(nie bez powodu nazywa się go "opornym tłuszczem ) i to nie tylko u ciebie.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-07 18:33:56

Przy takim %bf nie powinno być kłopotów ze spalaniem tłuszczu a już na pewno nie powinny to być mięśnie.

- chcialbym aby tak bylo

Na diecie jesteś dosyć krótko, do tego robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii.

- jak dlugo mozna stosowac ta diete? sa jakies "limity"?


Stawiałbym jednak na zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje korygowanie diety.

- trening robie ten co byl zamieszczony. rozumiem ze naprzyklad - obcinac po 3g bialka i 3g tluszczu na tydzien ? czy ukladac diete analogicznie co tydzien pod 80 , 79 ,78 , 77 , 76kg?(zmieniac jej wartosci b/t/w/)

Kilogram mniej na tydzień to dobry wynik ale pod warunkiem, że większość to tłuszcz
- naprawde bardzo bym chcial aby tak BYLO bo daze do wmiare "normalnej" sylwetki - tzn brak odstającego brzucha ( niemówie tu o maxymalnej rzezbie rzędu 65kg )

Dietę stosujesz dopóki jest skuteczna Pisząc o obcięciu kalorii miałem na myśli obcięcie ok 200kcal z tłuszczy, białka nie obcinaj.

musze cos napisac aby ujrzec odpowiedz - cos sie wali forum chyba :/.

Musisz odświerzyć posta

charon komputer mam od ok 6 lat :D , wiem ze trzeba odswiezyc lecz niedziala to w tej chwili - odswiezam , restart kompa , zmiana ip neostrady , relog - nie pomaga. mysle ze to blad forum ;/ :D
rozumiem ze mam uciac do 142 g tluszczu - OK , co do thermo speeda jem 2 tabsy rano na czczo i 2 przed treningiem/aerobami
moze zwiekszyc do 2x3 ?

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-07 18:58:14