kretka, hmb i l-glutamina-dawkowanie???

Witam, waze 80 kilo, cwicze ok 1,5 roku, dieta choc nie drakonska to jednak jest . ostatnio nabylem kretke vitalmaxa 300g, l-glutamine 200g, i hmb olimpu 150 kaps.

1 prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania w/w specyfikow, i w razie takiej ewentualnosci czego brakuje..
2 zamierzam jeszcze dorzucic do tego bialko ostrowia (w jakich ilosciach??)...
3 .... i moze jeszcze jakiegos gainerka?? jak tak, to jakiego?? myslalem nad mega mass 4000, bardzo smaczny jest :)

Aha, celem jest oczywiscie masa... przy wzroscie 178, chcialbym wazyc ok 85 kilogramow
Z gory dzieki za pomoc, pzdr Rafał

No to zestaw iscie masowy -> kompletna pomylka poza kreatyna (

Kreta 5g przed 5g po treningu + glukoza/carbo.
Hmb 3g/day 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem.
glutamina 5-10g/day - po treningu i przed snem.
1-2g wit C / day

Bialko sp80, wpc80, ostrovia, lub prolongatum, mxpro, gold medal whey.
Ile to zalezy od Twojej diety -> za duzo bialka to tez zle,

Moze byc mega mass 4k, ile -> jak z bialkiem.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-06 15:07:04

heheh, mowisz?? tak mi jeden "mongoł" w sklepie poradzil, a ja o tych preparatach nie mam zielonego :/ co za ludzie :/ dobra, zawsze mozna tamto sprzedac, a jaki cykl bys mi poradzil?? tak do 400zl??

Cos o tych mongolach wiem bo tutaj u mnie w miescie kolo jest fajny i nie ma pojecia o niczym (
Ostatnio kupowalem glutamine to sie mnie pytal czy mase bede robic

1. Ulooz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. W dziale odzywianie poczytaj, ewentualnie zalooz posta moze ktos Ci pomoze.

2. Kreatyne zostaw, jesli jest to Twoj ktorys juz cykl na monohydrancie kreatyny to dokup CellPumpa do niej. jesli to pierwszy cykl to mono wystarczy, dokup tauryne, carbo lub zwykla spozywcza glukoze.

3. Gainer i Bialko...jak wyzej pisalem, a napewno sie przydadza do zwiekszenia bilansu kalorycznego oraz uzlupelnienia Bialka i Wegli w diecie. z Tluszczy Oliwa z oliwek i tran.

4. Punktu czwartego nie ma

1 duzy cell pump
1 male mono - moze byc to twoje 300g

do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo

glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie


cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny

proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu 80g