Rada dla początkujacego

Czesc
Chialbym zwiekszyc mase miesniawa a co zatym idzie zakupic jakies odzywki
tylko zypelnie nie mam pojecia jakie , probowalem przegladac tematy na tym forum ale zupelnie nie moge sie polapac i wybrac jakas dobra odzywke.

na silownie uczeszcam juz gdzies od roku ale niezbyt regularnie.
Teraz chcialbym wziasc sie za to bardziej sumienie i wspomoc sie jakas dobra odzywka.

Chodzi glownie o mase gdzyz przy wzroscie okolo 180 waze okola 70 kg.

Prosilbym bardziej zawansowanych o pomoc w wyborze odpowiedniej odzywki.
Chodzi mi glownie o odzywke w kapsulkach.


z gory dzieki

głupie podejscie.
trening 3 razy w tygodniu, obwodowy - pytaj w dziale trening.
dieta masowa, i żadnych wspomagaczy, nie są potrzebne w tej chwili.
zdr.

Moze sproboj GAIN BOLIC jako uzupelnienie diety jesli ciezko lapiesz mase Jesli decydujesz sie na cykl kretki - kreatyna Vitalmax 3000gram,tauryna mega caps OLIMP,ZMA apteczne ,omega 3 NATURELL

Ja poleciłbym Ci ułożenie diety na masę oczywiście!

To podstawa, a jeśli będziesz miał jakieś braki w diecie np. białko/węglowodany to wtedy dokup odzywkę odpowiednią albo jakiegoś gainerka.

A odżywka w kapsułkach ... Hm... Chyba chodzi Ci o suple np. kreatyna itp.

Więc w kapsułkach polecam kreatyne Olimpu Mega Caps. Do tego dołożyłbym HMB Olimpu tez Mega Caps i jakiś ZMA przed snem.

ALE NAJPIERW UŁÓŻ DIETĘ!!!

Kreatyna Hi tec 400kapsułek+ Glutamina + Perfect Amino Hi tec. Rozpocznij treniinga na masę znajdziesz go tutaj na forum. Pozdrawiam.

ja sie dolanczam / dolaczam ( jak to sie ku**a pisze ) do postu Tomaj83

"Ja poleciłbym Ci ułożenie diety na masę oczywiście!
To podstawa, a jeśli będziesz miał jakieś braki w diecie np. białko/węglowodany to wtedy dokup odzywkę odpowiednią albo jakiegoś gainerka. "

na suple dla niego jeszcze za wcześnie,
nawet na siłownie nie chodzi regularnie a wy mu suple proponujecie - wyrzucona kasa w błoto !!!

ale deklaruje mocne postanowienie poprawy... Zakladam ze bedzie trzymal dietkę to za dwa miesiące może cos kupić

Czarnyy - dołączam

moje niergularnosc chodzeni polega natym ze sa tygodnie ze cwicze 5,6 razy w tygodniu a niekiedy zdzarza mi sie cwiczy raz w tygodniu

Ułóż sobie diete a potem do potrzeb diety dopasuj odpowiednie odżywki. Byc może nie będziesz potrzebował ich wcale? A może przyda się jakiś gainer lub białko? Zależy od tego jak będziesz jadł.

a teraz mam wiecej czasu wiec bede chodzil 4,5 razy w tygodniu

czyli zeby wziasc tą kreatyne i Hmb z olimpu musze byc w rytmie traningowym i dodac do tego diete

w zwiazku z tym mam pytanie jesli zaczne od poniedzilku kiedy bedzi odpowiedni czas by zaczac brac te wspomagacze