Dieta a praca nocna

Mam maly problem. Staram sie trzymac diete na prostych zasadach, nie jem slodyczy ani jakiegos syfu tylko ogolnie znane i polecane tu produkty w regularnych odstepach max co 3,4 h. Ogolnie rzecz biorac cwicze ogolnorozwojowke(intensywny trening) i walcze z tluszczem. Wszytko jest ok, jestem zaowolony z diety(choc ciagle wprowadzam drobne korekty), poza tym, ze pracuje od czasu do czasu w nocy. Praca nudna, raczej siedzaca i nie wiem jak sobie poradzic z jedzeniem. Jak rozlozyc posilki i co jesc. Dodam, ze przez nudna prace w robocie moglbym tylko jesc Do tej pory zapychalem sie troche warzywami, ale te sie niedlugo beda konczyc i strasznie drozec. Ma ktos moze jakies pomysly co, ile i co ile jak sie jest na nogach o 7 rano jednego dnia do 10 nastepnego?

jeżeli cała noc pracujesz to w dzien zapewne śpisz , jedz w pracy to co mniales zjeśc w dzien

pytanie raczej same do siebie
kazdego dnia spojrz jakie masz braki w diecie i uzupelniaj je intesywnie w nocy, w pracy , dodam twojej kochanej pracy
pozdrawiam

Witka ja tak zyje juz od dwoch lat na 22 do pracy o 6 w domu 6 dni w tygodniu wiec ja robie tak, moja diete podzielilem na 6 posilkow 0 21 , 24 , 2.30 , 5 ,8 ,11 kolo 12-13 klade sie spac. U mnie to tak wyglada ze wzgledu iz trening wypada ok 7 rano, musisz wziasc pod uwage kiedy wypada ci trening bo sniadanie i posilek potreningowy sa to najwazniejsze posilki a jeszce jedno weglowodany to nienajlepszy wybor na spalenie tluszczyku co do tego co jesc to poszukaj troche na forum znajdziesz odpowiedzi w gornym rogu jest magiczne slowo SZUKAJ kliknij zadaj pytanie poczesi dowiesz sie odpowiedzi ktore cie nurtuja zycze powodzenia trzymaj sie

sorry za to g****** zas cos z explolerem jest nie tak

jeżeli cała noc pracujesz to w dzien zapewne śpisz , jedz w pracy to co mniales zjeśc w dzien

no nie do konca, tzn na przyklad teraz wrocilem z nocki, zaraz sie poloze na 3h i wstane, bo mi dnia szkoda. Pracuje w systemie 12/24 - jedna noc na cztery nie spie, wiec moge sobie pozwolic na takie niedospanie. Ale wtedy wychodzi, ze w ciagu okolo 38-40 godzin spie 3. I tu mam problem. Ale spoko jakos dam rade. Mam jeszcze jedno pytanko. Chodzi mi o cos co bezkarnie moglbym w nocy podjadac, tak zeby zaspokoic wilczy apetyt jaki z nudow dostaje