Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
998
Posiadam tylko dwie sztangielki (no mozna powiedziec tez ze laweczke)i chcial bym zaczac cwiczyc, a nie wiem jakie cwiczenia wykonywac. Cwiczylem juz u kumpla wiec prosil bym o rozpiske na 4 dni(Klatka, bic, tric, barki i plecy)Wiem ze jest to prawie nie wykonalne ale dla chcacego nic trudnego ;]
Szacuny
2
Napisanych postów
1137
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6903
raczej nie spodziewaj sie, ze ktos ci rozpisze. ale... podwieszony post - atlas online i czytaj. tam znajdziesz wszystkie cwiczenia i takie z wykorzystanie samych hantli tez. pozdro
Szacuny
2
Napisanych postów
1137
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6903
20 kg wystraczy do wiekszosci cwiczen, ba, nawet bedzie to zbyt duzy ciezar. wiadomo, przysiady, wyciskania itd to bedzie zbyt malo ale jak sie czlek uprze
Szacuny
5
Napisanych postów
210
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2650
czemu nie uwzględniłeś ze chcesz ćwiczyc nogi i łydki?
Radze zebys cwiczyl te partie bo pozniej bedziesz nieproporcjonalnie zbudowany i bedzie Ci trudno nadrobic. Lepiej od poczatku cwiczyc te partie.One tez są WAŻNE !!
Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...
Arczip
Krzysztof Piekarz
zalej
Porter3
