Czy dieta jest naprawdę potrzebna - pytanie laika:-)

crowas song a co do tycia to masa tylko na zdrowych produktach(oczywisice od czasu do czasu cos neicos mozna ,ale nei jako podstawa)

Ok ok już się tak nie burzcie!!!!!! Postąpiłem nadzwyczaj rozważnie i zrobiłem dietę tak jak w poście quazara Jestem z siebie dumny Jutro ją dam do oceny i powiecie co o tym sądzicie Mam 2500 kcl 115, 6 g białka, 102 g tłuszczy i 1119,6 węglowodanów. Zobaczymy co z tego wyjdzie. I oczywiście do tego siłownia 3 razy w tygodniu i cykliczność I Życzcie mi szcześcia (i wytrwałości 0 mcdonaldów, mniej słodyczy, ale będe twardy) Dziękuje wszystkim za pomoc

Żartujesz sobie czy to tylko literówka? 6g bialka i 1119,6g wegli?

poczekajmy na dietę

ma chyba 115,6g białka , 102g tłuszczy 119,6g ww co daje ~1900kcal więc nawet jesli przy ww dał o jedną '1' za dużo, i oprócz tego za dużo tłuszczy w dietce to i tak sie nie zgadza bo nie wyjdzie z tego ~2500kcal jak wspominał... !!

zaraz zaraz.... waże 68 więc 68 x 24 = 1632
wpółczynnik = 1,2 więc 1632 x 1,2 = 1959
żeby być na plusie dodaje 500 i wychodzi 2459 w przybliżeniu 2500 narazie chyba wszystko ok??
Teraz białko biorę 1,7 g na kg x 68 = 115,6 g czyli 462,4 kcl
Tłuszcze biorę 1,5 na kg ciała czyli 1,5 x 68 = 102 g czyli 918 kcl
I wreszcie ww 918kcl (z tłuszczy) + 462 kcl(z białka) = 1380kcl
2500 - 1380 = 1120kcl 1120/4 = 280g ww

teraz jest dobrze???? POMOCY

AaAAAAAAAA głupoty w tym pierwszym poście o dieci napisałem W ww pomyliłem gramy z kaloriami i dlatego tak wyszło!!! Dopiero teraz zauważyłem!!!! Jakbym tyl;e jadł to łoooo

wstawiaj dietke i nie wyglupiaj sie kolego bo naprawde dieta to dieta...
qazar dzieki
lapaj tez

moim zdaniem za dużo tłuszczy

Czy dieta jest naprawdę potrzebna - pytanie laika

Spytaj 460 posłów - każdy ma dietę dopracowaną w 200% i będzie walczył o nią jak lew - a tylu ludzi na tak wysokich stanowiskach nie moze się mylić