Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
895
dzieki Don Garcia, dobry plan ale nie dla mnie bo ja mam tylko plaska laweczke i sztange i troche hantli + drazek:-]
Chcialbym sie tylko dowiedziec czy tym planem co sobie ulozylem moge zaczac cwiczyc czy cos dolozyc...poprawic...zmienic
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
A nie możesz podłożyć czegoś pod ławeczkę, żeby zrobił sie mały skos? Bo dwa ćwiczenia podstawowe byłyby o wiele lepsze niz dwa rozciągające.
A co do nóg, to rób tylko jedne przysiady. Do tego prostowanie nóg z hantlą między nimi w siadzie i na dwugłowe podobnie, tyle, że uginanie (martwy ciąga i przysiady to nie najlepsze połączenie rzy takim stażu).
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
895
hmmm...no cos wykombinuje...30stopniowy skos by wystarczyl prostowanie nóg z hantlą między nimi w siadzie i uginanie z hantla to chyba troche trudne cwiczenia bo trzeba uwazac zeby hantli nie upuscic i trzeba ja mocno utrzymac a to troche klopotliwe przy moich 40cm gryfach...po drugie na krzesle tego sie racej nie zrobi bo potrzebne by byly takie specjalne podporki pod kolana....wiec sam nie wiem
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
895
dlaczego przysiady ze sztanga na barkach nie sa na moj staz??juz robilem to cwiczenie na mniejsych ciezarach i wszystko jest ok...
jesli przy przezuceniu sie na wieksze ciezary to cw jest grozne to moge robic np takie przysiady do 90stopni - tez podobno bardzo dobre sa
Duze D
billy kidd
