Jabłczan Kreatyny - ??? POMOCY??

Witam
Mam 16 lat - 190cm - 74kg - trenuję siatkówkę od 6lat...Czy Jabłczan Kreatyny jest dla mnie dobrą odżywkę??? Jakie ćwiczenia powinienem robić na ,,domowe warunki'' a jakich nie - bo chcę jeszcze urosnąć...Czy w ogóle mi się przyda (coś da ta odżywka) - powinienem brać coś jeszcze..Co polecacie...Zależy mi głównie na sile, wytrzymałości, dynamice i skoczności...
Czy produkt tej firmy jest dobry?? : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=69265237 - powinienem kupować od razu 300kaps??
Są jakieś skutki uboczne??

pzdr

Zmieniony przez - pawelkonto w dniu 2005-10-30 11:24:08

Mam 16 lat - 190cm - 74kg - trenuję siatkówkę od 6lat...Czy Jabłczan Kreatyny jest dla mnie dobrą odżywkę???

- jeżeli zaczynasz swoją przygodę z kreatyną to na początek wystarczy zwykły monohydrat,
- piszesz że zależy ci na sile i wytrzymałości ... a masz zamiar ćwiczyć na siłowni ??? bo nic o tym nie wspomniałeś !!

1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm  sam sobie rozpisz,a nsatepnie daj dooceny w dxziale "trening"
2.Jablczan polecamdokup do tego carbo i zma(moze byc apteczne)
3.skutków ubocznych brak

Chcę robić pompki, brzuszki + AIR ALERTA III (3razy w tyg) + oczywiście treningi(4razy w tyg) + mecze dosyc ciężko...MOgę robić tego AIR ALERTA III -
http://streetball.polskikosz.pl/?link=tairalert3 - czy raczej nie...Zachamuje on mój wzrost??? Na ile starczy te 300kaps jabłczanu??

A dobry cykl ci spokojnie starczy :)

AIR ALERTA ZDECYDOWANIE ODRADZAM...

Czyli nie powinienem robić zadnych programów na wyskok jeżeli trenuje b.często??? I czy w ogóle jest sens brania tego jabłczanu... Czy będę miał po nim jakieś efekty...jak będę robił pompki, brzuszki + jakieś różnegorodzaju ćwiczenia ,,domowe'' z hantlami + rozciąganie...Jak odradzacie AIR ALERTA i inne programy to nie będę ich robił...A jakie ćwiczenia mogę robić, aby mieć silniejsze uda i łydki - a co za tym idzie skoka i dynamikę...Bo pompki i brzuszki chyba powininem robić...Chodzi mi o ćwiczenia, które nie zniszczą mi kolan...Jakieś tradycyjne przysiady + wznoszenie łydek?? ew. w jakiej ilości i po ile seri??

Czy jabłczan kreatyny pomoże mi w odniesieniu lepszych rezultatów...???

Zmieniony przez - pawelkonto w dniu 2005-10-30 17:44:27

I jeszcze jedno pytanie : Jakie to jest - apteczne ZMA ?? - kupuje to w normalnej aptece?? Ile kosztuję mniej więcej??? różni się czymś od ZMA np. firmy trec???

Co do wyskoku to odsylam do tego tematu - https://www.sfd.pl/temat131923/ - znajdziesz tu wszystko co chcialbys wiedziec o cwiczeniu wyskoku - dobre i zle plany, efekty, kontuzje, itd
https://www.sfd.pl/temat204556_strona1/ - a tutaj podobno bardzo dobry program Spuda Webba
co do kretki to na pewno pomoze - sportowcy wielu dyscyplin przyjmuja kreatyne, wiec wcale nie jest tak, ze tylko chodzac na silownie cos Ci ona da. Jesli nie chodzi tylko o nabranie masy to ja wlasnie bym proponowal jablczan, a nie mono i chyba stala suplementacje, o ktorej mozesz co nie co przeczytac w dziale Alternatywna Droga.

I jeszcze pare linkow, ktore moga okazac sie przydatne:
https://www.sfd.pl/temat69921/ - O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg Dudka
https://www.sfd.pl/temat165477/ - Suplementacja w grach zespołowych
https://www.sfd.pl/temat165598/ - j.w. bogatsza wersja
https://www.sfd.pl/temat151707/ - Trening cykliczny wyskoku

Aha, no i bym zapomnial apteczne ZMA to tak naprawde zinicas forte i cos z magnezem i wit b, czyli np filomag b6. Przyjelo sie przyjmowac, dla ladnych proporcji, 1 tabletke zinicasu i 3-5 filomagu przed snem. Rozni sie od ZMA treca niewiele...no oczywiscie poza cena. Opakowania 50 tab, zarowno zinicasu, jak i filomagu, mozna kupic w kazdej aptece za ok 7zl. Czyli z prostego rachunku wychodzi, ze za 50 dni przyjmowania ZMA w iloscia 1 zinicas i 4 filomagi musisz zaplacic ok. 35zl

No, mysle, ze wystarczy teraz...

Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-10-30 22:32:32

co do kreatyny - zalezy w ktorym okresie...
jezeli w okresie budowania sily, po sezonie, przed sezonem - mono moze byc...

gdzie indziej raczej wybieraj takie rodzaje kreatyny ktore nie zalewaja woda - moze byc jablczan

moj kolega skakal przez plotki i byl zachwycony dzialaniem kreatyny. byl mi bardzo wdzieczny bo to ja mu doradzilem zeby wziol kreatyne.zdobyl wicemistrzowstwo juniorow.