Co do wyskoku to odsylam do tego tematu -
https://www.sfd.pl/temat131923/ - znajdziesz tu wszystko co chcialbys wiedziec o cwiczeniu wyskoku - dobre i zle plany, efekty, kontuzje, itd
https://www.sfd.pl/temat204556_strona1/ - a tutaj podobno bardzo dobry program Spuda Webba
co do kretki to na pewno pomoze - sportowcy wielu dyscyplin przyjmuja kreatyne, wiec wcale nie jest tak, ze tylko chodzac na silownie cos Ci ona da. Jesli nie chodzi tylko o nabranie masy to ja wlasnie bym proponowal jablczan, a nie mono i chyba stala suplementacje, o ktorej mozesz co nie co przeczytac w dziale Alternatywna Droga.
I jeszcze pare linkow, ktore moga okazac sie przydatne:
https://www.sfd.pl/temat69921/ - O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg Dudka
https://www.sfd.pl/temat165477/ - Suplementacja w grach zespołowych
https://www.sfd.pl/temat165598/ - j.w. bogatsza wersja
https://www.sfd.pl/temat151707/ -
Trening cykliczny wyskoku
Aha, no i bym zapomnial
apteczne ZMA to tak naprawde zinicas forte i cos z magnezem i wit b, czyli np filomag b6. Przyjelo sie przyjmowac, dla ladnych proporcji, 1 tabletke zinicasu i 3-5 filomagu przed snem. Rozni sie od ZMA treca niewiele...no oczywiscie poza cena. Opakowania 50 tab, zarowno zinicasu, jak i filomagu, mozna kupic w kazdej aptece za ok 7zl. Czyli z prostego rachunku wychodzi, ze za 50 dni przyjmowania ZMA w iloscia 1 zinicas i 4 filomagi musisz zaplacic ok. 35zl
No, mysle, ze wystarczy teraz...
Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-10-30 22:32:32