Węgle zaraz po treningu,Plusy i Minusy

Do czego tak własciwie potrzebne sa węgle o wysokim IG zaraz po treningu,np glukoza dextroza? Bo niby wszyscy wiedzą ale mi to niepasuje

Nie wiem chlopie co ci nie pasuje...
W treningu kulturystycznym nie sa znow TAK BARDZO potrzebne... nie tracimy duzo glikogenu podczas treningu, ale dla lepszego transportu kreatyny sie przydaje.

Co innego trening np., kolarski itp., po treningu otwarte okno mamy do wchlaniania wegli :)

no cwiczac wlasnie tracisz glikogen, w koncu skads masz energie m.in.
a po treningu mozesz zmagazynowac [nadkompensacja] wiecej niz zuzyles co sie przyda na nast. trenig <faja>

chyba

male ilosc fruktozy do uzupelnienia glikogenu w watrobie...i wieksze ilosci glukozy do glikogenu miesniowego...
im wyzszy indeks tym szybciej wegle sa we krwi...
im szybciej sa we krwi tym szybciej uzupelniaja glikogen :)

nO mYSZA uwazam dokladnie jak ty ze trening silowy nie powoduje takie spustoszenia w glikogenie.jak sie zapytałem o to w odzywianiu na co im carba i dextrozy/glukozy to mi grubas z tamtego działu napisał żeby stymulować wyrzut insuliny która jest anaboliczna,ale z tego co wiem nic nie powoduje wyrzutu insy po treningu ani cukry ani tauryna.

A z teg co ja wiem to wlasnie wegle o wysokim IG powoduja strzal inulinowy, dodatkowo jak pisali inni uzupelniaja glikogen(a moze przede wszystkim).

po treningu zaden z wegli nie powoduje wyrzutu insuliny...

W treningu kulturystycznym nie sa znow TAK BARDZO potrzebne... nie tracimy duzo glikogenu podczas treningu

patrząc na większość osób ćwiczących na siłowniach - ich treningi IMO są glikogenożerne strsznie
mądry trening kulturystyczny rzeczywiście nie powoduje bardzo dużych "szkód" glikogenowych