Płatki owsiane + twaróg

bezposreniu po treningu carbo/glukoza a 30min po mozesz dac bialko obojetnie czy na mleku czy wodzie

Ja nie wiem po co wy te carba i dextrozy/glukozy pijecie po treningu.Przeciez to jest zbędne,bo podczas typowego treningu masowego ,straty glikogenu są nie tak olbrzymie .A przyjmując od razu cukry po treningu zakłócamy naturalne usuwanie kwasu mlekowego z mieśni.Po 30 min od treningu je sie normalny posiłek weglowodanowo-białkowy i gitara.

Węgle o wysokim ig bierze się dla wysokiego poziomu insuliny, która jak wiemy jest silnie anaboliczna.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-10-28 12:42:30

Ja słyszałem że w okresie po treningu nic nie pobudza insuliny, ani węgle ani tauryna.

Coraz wiecej opinii takich spotykam, zeby jednak (endo i ogolnie ludzie z kg na karku) moga ograniczyc wyrzut insy po treningu, bo nie jest ona, AZ tak niezbedna. Jaka wasza opinia - robiac czysta mase - samo bialko, ew. bialko + ww zlozone?
Natan, ile ww trzymasz na redukcji? do 0 zjechales?

Ritual dietą i treningiem masz 20% wpływu na p-ratio i moim zdaniem szukasz rozwiązań w niewłaściwym kierunku.

ellis czyli w sumie jakbym nie zrobil i tak nie bedzie zle? bo kwestia posilkow okolotreningowych mi od dluzszego czasu spokoju nie daje ;]
carbo 0,5g/kg - potem posilek normalny?

jeśli masz wpc to możesz razem z carbo przyjąć po treningu.

UD 2.0, bromokryptyna... nic nie działa na Ciebie czy jesteś tak bardzo ambitny?

bromo - okaze sie po jakims czasie, jeszcze nawet na dawke docelowa nie wszedlem, 1,25 jak narazie ;] ud2.0 zredukowalem sie, ale teraz chce robic sucha mase =)

suchej masy nigdy nie zrobisz....ja bym jechał low carb na mase

tzn jest to możliwe z odpowiednimi środkami i genetyką ale nie podejrzewam ciebie o sterydy itp a wiem że genetyki nie masz (tak jak ja) więc tak jak mówie ;)

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-28 16:23:19