Trening na wyskok i sile

czesc, chce poprawic swoj wyskok i sile uderzenia bo chcialbym poprawic swoje umiejetnosci siatkarskie. Natura nie obdarzyla mnie typowo siatkarskim wzrostem, dlatego chce znacznie poprawic wyskok :)
Mam 16 lat, 178 cm, 73 kg.
znacie moze jakies ciekawe treningi i diety w tym celu?
z gory dzieki za odp
pozdro

Wlasnie tez bym prosil dla kolegi jest w tych samych wymiarach co ty-identyczne.Tez chce poprawic wyskok

wyszukiwarka https://www.sfd.pl/search.asp ,a gdy przyjdzie pomysł na kolejne pytanie to również wyszukiwarka :)

Taaa wyszukiwarka kiedys byl na forum link do takiej koszykarskiej strony i tam trening na wyskok, podobno troszke to stawy obciaza ale czego sie nei robi dla wyskoku

Jaaaa. Dwa dni temu gdzieś o tym pisałem.