dawkowanie odżywy białkowej

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1965

Witam wszystkich
Kupilem sobie serwatke z Ostrowii na sprobowanie narazie 1kg., ale nie wiem jak mam dawkować? Spożycie białko powinno byc w granicach 1,5g-2,2g na kazdy kg wagi ciala z tego co wiem:)
W moim przypadku to np. 2g x 63kg = 126g białka. Jest to dzienne spozycie a odzywka ma byc przeciez jako uzupelnienie, wiec ile jej powinienem spozywac i w jakich porach dnia w dni treningowe i nietreningowe?

Kubek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 23111 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 106556

to ile bedziesz musiał dac bialka z odzywki wydedukujesz na podstawie diety

bierz np.przed treningiem,na noc

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 7157 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 100770

Zrob diete, zlicz wszystko, ile Ci bedzie g brakowac bialka tyle zapodajesz, np rano po sniadanku, po treningu, na noc(chociaz akurat serwatka nie jest najlepsza na noc ale jak nie masz to szamaj)

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

kp11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1863 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15456

skoro mówisz że powinieneś jeść 126g dziennie białka to obliczasz ile z tego dostarczasz w pokarmach i jako uzupełnienie do tych 126g dostarczasz białkiem

...

kuba_pdd

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1965

No dobra dzieki :) ale po treningu czy przed treningiem?

Kubek

...