Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1958
Witam wszystkich
Kupilem sobie serwatke z Ostrowii na sprobowanie narazie 1kg., ale nie wiem jak mam dawkować? Spożycie białko powinno byc w granicach 1,5g-2,2g na kazdy kg wagi ciala z tego co wiem:)
W moim przypadku to np. 2g x 63kg = 126g białka. Jest to dzienne spozycie a odzywka ma byc przeciez jako uzupelnienie, wiec ile jej powinienem spozywac i w jakich porach dnia w dni treningowe i nietreningowe?
Szacuny
59
Napisanych postów
7157
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
100758
Zrob diete, zlicz wszystko, ile Ci bedzie g brakowac bialka tyle zapodajesz, np rano po sniadanku, po treningu, na noc(chociaz akurat serwatka nie jest najlepsza na noc ale jak nie masz to szamaj)
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Szacuny
13
Napisanych postów
1863
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15456
skoro mówisz że powinieneś jeść 126g dziennie białka to obliczasz ile z tego dostarczasz w pokarmach i jako uzupełnienie do tych 126g dostarczasz białkiem
Szacuny
29
Napisanych postów
1286
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20408
tak jak kafar tylko nieprzesadz stym uzupełnieniem bo zbyt duża porcja jedno razowo może cie ostro przeczyścić niewiadomo jak to twuj organizm potraktuje