Wyciskanie

Witam zaczne temat dośc głupio
Ale chciałbym sie oddać wyciskaniu na ławce leżąc ,Mam 17 lat 1,5 roku temu zaczynałem ćwiczyć treningiem kulturystycznym.Niestety treningi musiałem poprzestać z powodu problemów z kręgosłupem kzakończonych operacją .Teraz po dojściu jako tako do siebie .Mogę tylko wyciskać...(trudno było by mi się ogarnąć bez treningów,chciałbym choć wyciskać)Powróciłem do trenigów 2,5 miesiąca temu (Po szpitalu ciskałem ok 55kg) ,,trenując trenigiem niemieckich ciężarowców(wydaje sie byc nardzo skuteczny i dobry do ok.110kg)..doszedłem w tej chwili do 100kg,
Myśle że ten trenig za pare miesięcy przestanie skutkować...a z większymy cięzarami stanie się nieskuteczny(Tak mi sie przynajmniej wydaje po opiniach innych użytkowników)

Byłbym wielce wdzięczny gdyby któryś z doświadczonych wyciskaczy bądź trójbistów(lub poprostu mądrych ludzi) , pomógł mi pokierować mną na ławce(szacunek "WZOREK")
Niewiem do jakiego treningu mógłbym sie przyklejić na dłuszy czas
Bo do tej pory widziałem cykle siłowe ,trwające nie dłużej niż 8 tygodni ...a co potem?

Jeszcze raz z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc i zainteresowanie się mojim temat
Bardzo chciałbym się do tego przyłożyć i powiązać z wyciskaniem kolejne pare swojich lat

Oczywiście Za pomoc dam SOG'a
Pozdrawiam i z góry przpraszam za jakieś literówki bądź błędy ort.




Zmieniony przez - microbiusz w dniu 2005-08-27 03:47:36

O żesz k***a. Dobrze Cię rozumiem.[https://www.sfd.pl/temat180474/] masz tu mój którym ćwicze ale więcej zrobić nie moge bo nie wiem o co dokładnie ci chodzi, możesz ćwiczyć normalnie z progresją/regresją lub piramidalnie. Daj swój adres to mogę ci przesłać jeszcze jeden plan który niedawno dostałem.

Do zadnego "cyklu" nie mozesz sie "przyklei" jak Ty to powiadasz na dluzej niz 6-8 tyg bez jego modyfikacji!
Im jestes bardzoej zaawansowany w treningu tym krótsze Twe cykle

taka mala dygresja

Pozdrawiam

Hehe no to jest takie planowanie na zasadzie: "o jak mi to dalo 5 kg w 1.5 miecha to za 15 miechow bedzie 50 kg" :P. Hehe tak sobie kiedys wlasnie liczylem :>

Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub modyfikować co ok 8 tygodni lecz w tej chwili niemam żadnej bazy wiedzy na temat treningu jak mam ćwiczyć i jak modyfikować dany trening ...bo będąc szczerym niewiele wiem ...jak wyglądają treningi oraz sposoby układania treningów wiciskaczy
Oczywiśćie dla was SOG'i za zainteresowanie
PS:może jakiś link do rocznego planu treningowego wyciskaczy(wybaczcie jesli pisze głupoty ..poprostu jestem dośc zielony .. a chce wiedzieć jak mniej więcej będą wyglądac treningi )
# @astutus ja nie licze ile wycisne powiedzmy za 2 miesiące ...ale wydaje mi się po artykułach i opiniach innych uzytkowników że ten trenig staje się nieskuteczny przy większych ciężarach w tej chwili mija 10 tydzień trenigu...więc choć go zmodyfikuje i zapewne będe ćwiczył nim prze nastepne 2-3 miesiącce licząc na przyrosty siły to niesądze aby doświadczeni wyciskacze się na tym treningu opierali.... tak jak przeczytałem jest on rewelacyjny do ok 110 kg więc można powiedzieć że zapewne za 4 -5 miesiące chciałbym go zmienić ... znając już zasady i sposoby trenigów wyciskaczy dzięki wam

Mam nadzieje że posta napisałem w miare zrozumiale (troche zmęczony jestem pisząc go)
Jeszcze raz z góry dziekuje za podpowiedzi co am z sobą zrobić za te 2-4 miesiące

Pozdrawiam i dziękuje

Zmieniony przez - microbiusz w dniu 2005-08-27 20:13:47

mozesz mi powiedziec ile razy w tyg robiles ten trening niemieckich ciezarowcow i ile on ci go dal bo ja go wlasnie zaczelem robic

autor koksy na bank nie uznaje tego gówna ja ćwicze 1,5roku mam17 lat bez przerw i 100kg wyciskam nie wieże że po szpitalu wruciłeś do tej formy na sucho?

kuklik w co tu nie wierzyć ? przeciez wiadome , ze siła szybciej wraca i nie robi sie jej tak ciężko jak pierwszym razem

ja mam niecałe 17lat po pol roq wyciskam ~100kg i sądze ,ze jak bym przestał wyciskać i wrócił jak microbiusz do tego to te ~40-45kg bym w 2.5miecha zrobił :D

abo mi sie zdaje abo nie masz pojęcia o trningu wiesz ile to jest 40 kg w 2.5 miesiąca kumpek miał taką smą sytuacje to do dziś nie może wycisnącć 90kg a ma 19 lat a jego rekord to 100 i wy mi tu bzdur nie gadajcie i napewno to są koksy

ziompel prawie ma racje

dużo łatwiej odbudować to co było niż budować od podstaw

...zauważ że trenuje tylko klatke ...i to siłowo do tego żadko mi sie zdarza złamać dzieną diete juz niemowiąc o alkocholu... niedziwie sie wam ze mozna nieuwierzyć ..ale czy to takie ważne czy ktoś bierze bonusy czy nie ... to wkoncu indywidualna sprawa... a pytanie przecież padło o trening
Pozdrawiam