Zapraszam wszystkich serdecznie

Witam
Chciałbym prosić was o opinie, informacje, a przedewszystkim waszą obecność na mojej stronie www.paczkownia.glt.pl i nowym forum www.forum.paczkownia.glt.pl. Naprawdę będe bardzo wdzięczny za waszą obecność. Pozdrawiam

chudo troche, ale popracuj możę coś z tego wyjdzie

To już nie chodzi o ocene mnie. Ale prosze upiększcie tą stronę waszą obecnością i wypowiedziami, pytaniami... Prosze wszystkich.

1. Wyciskanie sztangi w leżeniu.

Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost mięsni; nie tylko pompuje krew na cały obszar klatki piersiowej, ale formuje również głębokość mięśni.
Połóż się na plecach na ławeczce treningowej, ze stopami rozstawionymi na odległość ok. 25 cm od siebie dla lepszego podparcia. Wskazane jest używanie średniego uchwytu. Opuszczanie sztangi dotąd, dopóki nie dotknie piersi na wysokości 1 cm powyżej brodawek. Następnie wyciskanie do góry bez odbijania. Na końcu ruchu zablokuj wyprostowane łokcie. W czasie ruchu w dół zrób głęboki wdech, wydech przy podnoszeniu sztangi.
W tym ćwiczeniu dodaje się obciążenie do każdej kolejnej serii. Np. zawsze pierwszą serie traktuj jako rozgrzewka (jest ona bardzo ważna) 12-15 - powtórzeń. W drugiej serii zwiększa się obciążenie i wykonuje się 10 powtórzeń, w trzeciej 8, w czwartej 6, w piątej 4-6.

Przeczytałem ten text i na tym skończyła się moja obecność na tej stronie

Co w tym widzisz złego, przecież chodzi tutaj żeby nie robić powtórzeń oszukanych, że trzeba robić w pełnym zakresie ruchu, właśnie dzięki temu na górze, napinamy mięśnie klatki piersiowej.

P.S. Jak pisałem to są zacytowane słowa Arnolda
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - mmario88 w dniu 2005-10-16 14:53:44

Ale właśnie oczywiście że może ci się ten post nie podobać. To zapraszam właśnie Ciebie i innych, z miłą chęcią poczytam Twoje rady, artykuły. Masz wiedzę, podziel się bo od tego jest forum prawda? Bo najlepiej jest krytykować a nawet nie wiesz ile wkładam w to pracy, czasu i bardzo się staram. I chcę się podzielić z wami wszystkim co znam, mam a przedewszystkim nauczyć, bo wiem że jest wiele osób z ogromną wiedzą.
Pozdrawiam Mariusz.

A po co blokować łokcie ??

wtedy traci się napięcie w klatce oraz cały cięzar obciąza stawy .


Nie można reklamować konkurencji dla forum. A to chyba raczej bedzie konkurencja. Nie wiem dokłądnie bo nawet nie obadałem

mmario88 chodzi mi o to blokowanie łokci

I dzięki wielkie za rady, już właśnie zmieniam. Tej właśnie pomocy chciałbym ogromnie na moim forum. Zapraszam i pozdrawiam.