PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

Nie próbowałem, skosztuję wiec może.I to na ośmiu powtórzeniach?
Z linka raczej wykonuję wyprosty z użyciem wyciągu górnego w pochyleniu nad głowa.
zdr.

To ćwiczenie przeważnie robię jako trzecie z kolei więć na 10 - 12 ruchów

No to już jasne, czyli klasyka na dopompowanie.
Lux.
Plan na zwiekszenie obwodu moze zrobię po tej mojej klasycznej masówce, jednak u mnie najsłabsza jest klatka, ramiona mam ok.
napisz ludziom jeszce dzielony z priorytetem klatki, wiele pytań jest o to.
zdr.

Oki ale już w przyszłym tygodniu. Pozdro
A tak przy okazji miętki. Nie mogę się skontaktować ostatnio z Michałem i pomyślałem sobie że Ty mógłbyś mieć jakiś wpływ na to. Chodzi mi o to (jeśli jest taka możliwość)aby oprócz gadu umieścić jeszcze możliwość podawania adresu skypa w profilu.Coraz więcej forumowiczów z niego korzysta i łatwiej by było niektóre problemy związane z treningiem omawiać niż opisywać.

Ok, więc napiszę od Ciebie posta w Okragłym Stole.
zdr.

Myslałem miętki ze należąc do elit sfd nie musisz w takiej sprawie konsultować się za pomocą postów.

Nie o to chodzi, wspólnie decydujemy o sprawach na forum
Jest grupa trzymająca władze, ale zmiany moze przeprowadzić tylko Mateo, a on jest takim chętnym do modyfikacji ze masakra.
zdr.

Siemanko. Mam takie pytania do eksperta czyli do Ciebie Filar53: bo tak wyrywkowo spojrzałem w sumie na ten plan ale dla mnie chodzi o mase, więc czy ten plan jest odpowiedni na mase,bo skoro co drugi tydzien robimy 2 razy w tyg. biceps i triceps na zmiane? Na mase powinno być chyba normalnie każda partia co tydzień? I np 11 serii na klarke to ciut za mało chyba na mase co? I co wogóle znaczy tydzień parzysty i nieparzysty sorki bo nie rozumiem? Czekam na odp żeby rozwiać swoje wątpliwości.. pozdrawiam

to plan na mase, stosowany okresowo, przy dobrej diecie i odpowiednim przygotowaniu treningowym - nie dla pocżatkujących.
Zakłada dotrenowanie oporowe tych własnie partii, a nawet czasowe lekkie przetrenowanie.Tu podstawa to dieta i odpowiednia suplementacja.
zdr.

badboy1984.Dokładnie tak jak napisał miętki