trening przedramion

jaki polecacie dobry trening przedramion (i tu prośba o rozpisanie ćwiczeń)?? 1 raz w tygodniu mi pasuje. cel->masa

PS a czy po wymęczeniu przedramienia dobrze jest jeszcze powisieć czy potrzymać sztangielki dla dobicia ich (jak to ma się do masy??)

Proponuje trenować przedramię 2x w tygodniu np. pon i pt.
Przykładowo:

nawijanie sznurka z obciążeniem 2 serie
uginanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(podchwyt) 2x 15-20
uginanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(nachwyt) 2x 15-20


Gwarantuję przyrosty

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-14 10:03:15

Oczywiście

a te ugianie ze sztangą nie jest trochę nieprzyjazne nadgarstkom??

te nawijanie kiedyś robiłem i muszę je robić jedynie tak, że sobię stoją, ręce mam zwykle opuszczone i nawijam z takiej pozycji, bo jak nawijam na wysokości barków, to mnie wtedy bolą nadgarstki.

A jakie są jeszcze inne ćwiczenia na przedramię?

Mawashi napisal cos ciekawego na ten temat:
https://www.sfd.pl/temat55118/ 

Trzymaj zestaw ćwiczeń:
Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek
Uginanie nadgarstków podchwytem
Uginanie nadgarstków nachwytem
Unoszenie ramion ze sztangą nachwytem
Podciąganie na drążku w bardzo wąskim uchwycie
Unoszenie ramion ze sztangą podchwytem
Skręty nadgarstków