po treningu ...

wiem ze po treningu nalezy brac ww proste i białeczko, ww 0,5g ma kg masy ciala, a ile tego białeczka ? no i jeszcze takie pytanko w jakim czasie po treningu to wziac? bo chcialem se np. glukoze rozrobic z woda i to wypic po treningu, a co z białkiem ? przeciez nie wsypie tego tez do tej wody (chodzi mi oczywiscie o białko WPC, bo takie se kupuje) czy moge np wypic sobie carbo po treningu, isc do domu i wypic mleko z z białkiem ? i czy uwazacie ze te białko WPC80 ostrowskie jest dobre ? bo w sumie tanio mnie wychodzi, po 20zl za kg ... z gory dziekuje za porady

20-25g białka. jesli masz carbo i ostrowie to mieszaj razem z wodą, bo ostrowia jest besmakowa, do tego mozesz jeszcze dac ionto z vitala tylko zeby byl podobny smak do carbo i masz mixa do wypicia

Pussy <==========

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 12:46:52

ionto z vitala ? a co to takiego ? chcialem lykac glukoze zamiast carbo wiec chyba nie da rady tak zmieszac :-/ ... a poza tym, cenowo taniej wychodzi carbo czy glukoza ? bo glukoza to tylko 2zl za 200gram wiec tanio

wiem ze tanio ale lepiej carbo, glukoze mozesz dac przed treningiem jakies 20-30 minut (15-20g glukozy do tego tez ostrowie jakies 10-15g)

ionto vitamin drink, izotonik, czyli ww i witaminy (najprosciej mówiąc)

i jaka tego jest cena ?

czyli ok. 40 gram carbo zmieszać z białkiem 20gram (np. ostrovią)i dodać wody i wypić bezpośrednio po treningu, a później posiłek pełnowartościowy za jakieś pół do godziny czasu? a jakie inne białko jest dobre aby zmieszać z carbo??
A jeśli dam same carbo bezpośrednio po treningu to moze być. Co da że dam zaraz po treningu carbo z białkiem? jest to koniezczne?

500g za 23 zeta


po treningu jest konieczne carbo zeby uzupelnic glikogen i białko zeby aminokwasy caly czas krązyly we krwi. kazde białko sie nada, no moze oprócz ovopolou i roslinnych

posiłek po godzinie

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 14:06:13

po treningu carbo, następnie posiłek bogaty w białko i węgle złożone, jakiś czas po posiłku odżywka. idź tą drogą i rośnij.


pozdrawiam

a mozesz wytlumaczyc czemu tak ma robic ?

Miwo naprawde 170 wyciskasz na klate przy takiej wadze ??? bo jesli tak to respect

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 14:29:22

170 wyciskałem jak ważyłem 79kg, ale to nie jest ważne. można tyle wyciskać i wyglądać przeciętnie, jeżeli nie prowadzi wysoko zaplanowanych treningów i diety.


pozdrawiam

czyli wynika z tego ze trenowales trójbój ewentualnie samo wyciskanie