brzuch-jak cwiczyc w domu?

wpisalem w wyszukiwarke abs 2 i niestety cos innego powyskiwalo;/

Hunter na poprzedniej stronie był podawany link
https://www.sfd.pl/temat180570_strona2/ 

Nie zgodze się z przedmówcą. Nie ćwiczyłem nigdy brzucha a jestem na 12 dniu i nie mam większych problemów, a ćwiczenia wykonuje sumiennie. Wszystko jest kwestią motywacji, którą ja akurat ostatnio pozyskałem.
Polecam A6W, ABS nie ćwiczyłem (bo nie mam drążka).

zgadzaam ie z ,,lorf zar''
wsyztsko zalezy od checi !!!!!

ja jestem jush zalamany do bolu;// mam bardzo slabe miesnie brzucha a na egzaminie musze przytrzymac nogi pod kate 90 stopni wiszac na drazku a nawet nie zdolalem utrzymac 1 sekundy;/ egzam mam za 3 miechy i nie dam rady;//

Jestem pewien, ze dasz, jesli nie bedziesz mial dla siebie litosci :)
Ja sie nigdy zmobilizowac nie moglem do ponad tygodniowych regularnych cwiczen. Np. pompki ani jednej nie dalem rady zrobic nigdy - zbyt slabe ramiona i nadgarstki. Teraz od 12 dni cwicze co dzien godzinke i zrobie juz 5 pompek - to jest widoczny postep.
Zaliczenia tez nie najgorsza rzecz - podciagnac na drazku sie nie umialem i dostalem 1 z tego.. ale nadrobilem wytrzymaloscia nog. Zaden wstyd - kazdy ma jakis slaby miesien Achillesowy. Szacuje, ze wkrotce dam rady sie podniesc na drazku (konkretniej drabinie). Nie przesadz tez z treningiem - wazniejsza jest regularnosc niz intensywnosc. Ja robie 20 brzuszkow na rozgrzewke i A6W. Normalnie by pewnie sie ze 100 zrobilo w serii, ale z A6W to wystarczy.
Znajdz sobie jakas motywacje, najlepiej plec przeciwna i daz do zdobycia sylwetki, ktora bedzie Twoja wizytowka :)

Zmieniony przez - Lord_ZaR w dniu 2005-10-13 14:05:04

no tak ale ja chyba za bardzo sie zalamuje... brzuch chyba nie dam rade zaliczyc bo w przeciagu 3 miechow nie da sie zebym wytrzymal 30 sekund skoro teraz ani sekundy nie moge wytrzymac... kurde ciezko jest na tej gimnastyce... a co do brzuszkow to ta 6 weidera w czyms pomoze?

Do brzuszkow najlepiej pomoga brzuszki :) A do wzmocnienia gornych partii miesni brzucha A6W.
Jak pisalem, ja efekty juz po tygodniu cwiczen zauwazylem (mam tu na mysli pompki), a zaczynalem od totalnego zera, wiec jak na 3 miesiace to spokojnie mozesz sie wycwiczyc. Np. po 3 miesiacach w klubie kajakarskim znajomy nabral takiej sily w lapy ze wlazil po linie i zlazil bez uzycia nog, samymi rekami :)
Najgorzej do tego podchodzic na zasadzie "nie dam rady". Ile dasz, tyle dasz. Przy nastepnej okazji za to bedzie duzo lepiej, a moze i zaliczenie uda sie poprawic w pozniejszym terminie.

nie zdolam tej 6 weidera zrobic, zbyt ciezki jest ten tren...

nie polecam A6w wytrwałam i te cwiczenia nic nie dają...