Technika przy robieniu przysiadow. Help :-)

witam! Mam maly problem. Chodzi o technike ale trzymania sztangi na barkach . Nie moge trzymac jej na barkach bo zaraz bola mnie okolice lopatek i nadgarstki, musze ja trzymac mniej wiecej na szyji . Moglibyscie mi powiedziec jak dojsc do tego aby trzymac sztange na barkach? Bo na szyji troche jest to niewygodne . Aha trzymanie z przodu tez raczej odpada . Myslalem ze moze jakies rozciaganie by pomoglo ale nie wiem. poczekam na Wasze opinie. Z gory dzieki!

Wedlug mnie albo zmniejsz ciezar albo sprobuj sztange owinac recznikiem jezeli chodzi o to ze naciska ci za mocno. A sztange chyba sie trzyma gdziesz tam w okolicach kapturow to nie wiem jak cie moze bole w okolicach lopatek i nadgarstki to tez dziwne. Niech sie wypowiedza specjalisci

sztange kladziesz na kapturach

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-10 21:20:43

Mozliwe ze twoj problem polega na tym ze za nisko sztange trzymasz, zamiast na kapturach to ci zjezdza gdzies na lopatki.

dajesz normalnie na kaptury i jazda . Nie spotkałem sie jeszcze z takim przypadkiem jak Twoj. Moze j/w sztange 3masz za nisko. Sztanga ma leżesz a nie masz ja trzymac .

tylko te kapturki to najpierw trzeba miec a w tamtych okolicach mam kregi szyjne i tez nie za wygodnie sie trzyma ta sztange ale jutro wezme maly ciezar i poprobuje ale dalsze odpowiedzi mile widziane

A na szyji nie trzymaj sztangi, juz lepiej zrezygnuj z przysiadow bo takie trzymanie moze sie zle skonczyc.

nie no ja wiedzialem ze jakis powyginany jestem ale ze az tak...

greku trzymaj: www.atomicpower.pl 
sa tam nawet pozycje gryfu na barkach

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-10-10 22:30:02

prosta sprawa. przy trzymaniu gryfu musisz dość wąsko trzymać dłonie na sztandze, wtedy mięśnie ci się napną i dasz radę . Jeśli trzymasz ręce szeroko to wtedy mięśnie się rozchodzą i trzymasz gryf na kręgach a to napewno nie jest dobre ;D

dzieki panowie