podciąganie na drążku z obciążeniem

jestem w stanie wykonac 4 serie po 5-6 powtórzeń. chciałbym dojsc do 3-4 serii po 10-12.. i tak sobie pomyslalem, zeby podciagac sie z obciazeniem (takim do 10 kg). na poczatek moze 5kg, po tygodniu 7,5 itd.. z progresem.. moze nawet zaczac od 2 kg..

drazek robie do treningu plecow (aktualnie mam 2 treningi tygodniowo - całe ciało + 3 treningi jujitsu). za 3 tyg. zaczynam cykl na masę i będe miał 2 treningi dzielone (każda partia raz w tygodniu) - może wtedy przy treningu pleców robićpodciąganie bez obciążenia, a w dniu treningu klaty podciągaćsię z obciążeniem (jako rozgrzewka?)? czy może odwrotnie
-trening pleców - drążek z obc.
-trening klaty - drążek bez obc - jako rozgrzewka

co o tym myślicie?
a moze drążek nie idzie w parze z treningiem na masę - odpuścićgo i robić tylko wiosłowanie..?

drążek jest jaknajbardziej dobrym cwiczeniem na mase pleców...
przy treningu klatki po co Ci ten drążek jako rozgrzewka?
dlaczego tylko 2 dni treningowe?
mozesz robic spokojnie progresie z obciazeniem na drazku lub stały ciężar

Żeby dokładać obciążenie najpierw dojdź do 12 powt. w serii bez obciążeń.

za wcześnie na podciąganie z obciażeniem

w sumie fakt nie doczytalem dokladnie ile powt robi bez obciazenia -moj blad