prosze masterów w tym dziale o pomoc

w takim ukladzie (priorytet sztuki walki)
zrobilbym klatke razem z plecami (podstawowe cwiczenia ogolnorozwojowe 8-10 ruchow)
barki z nogami
(w miare zwiekszenia zaawansowania mozna dorzucic np. biceps na koniec po plecach, triceps po barkach itp.)

https://www.sfd.pl/temat211599/
https://www.sfd.pl/temat113069/
https://www.sfd.pl/temat91475/ 

plecy obok brzucha, to stabilizatory kręgosłupa!
jak można nie trenować pleców...?

ja nie trenowałem i załuje (był to chyba mój nawiększy bład bo kifoza mi sie jeszcze bardziej pogłebiła dlatego plecy trza trza i jeszcze raz trza cwiczyc

dziekuje za wszystko, mam jeszcze kilka pytan

1) mozna rozpuszczac glutamine z kreatyna za jednym razem?

2) ostatnio akurat niefartownie w pierwszy dzien cyklu w szkole zaczelo mnie kluc serce wiec poszedlem do lekaza ---> ekg mam jakies pojedyncze skurcze nad ktoras komora ble ble ble chca mi zakladac holter, czy jak to sie tam pisze, wkazdym badz razie pani doktur przepisala mi magnefar b6 i "Nervosol" ...sama nazwa mnie w****.ia moge to brac razem z kreta glutamina i gainerem ? magnefar to chyba nawet wskazany ale wole sie zapytac?

3) dzis rano odkrylem ze zawsze po popiciu krety z gluta zaczyna mnie wlasnie dreczyc to klucie w pikawie przypadek, zbieg okolicznosci czyyy .... ?

pomozcie bo naprawde szkoda mi tych pieniedzy na cykl ktore wydalem.