III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

Mam pytanie(nawet 2).
1 Czemu w zestawie o nazwie "tylko wolne ciężary" znalazło się ćwiczenie: prostowanie nóg siedząc?? Szukałem długo jak by to zrobić bez atlasu, ale nic mi nie przychodzi do głowy poza przymocowaniem odważników do kostek i podnoszeniem. Czy jest jakiś inny sposób czy tak to ma wyglądać http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image036.gif , a może to błąd jakiś. Proszę o pomoc, bo chciałem w przyszłym tygodniu zaczynać 2 cykl (przez wakacje ćwiczyłem, a teraz mam tygodniowa regeneracje).

2 sprawa. Czy ćwiczenie o nazwie: uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą to ta wersja siedząca ?? Gdyż nie zostało to sprecyzowane a gafy bym nie chciał palnąć: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image021.gif

Pozdrawiam


Zmieniony przez - BBTeam w dniu 2005-10-03 21:34:26

wiekszość ławeczek na mocowania na prostowania nóg w siadzie np. moja

Michail wpadłem na pomysł, poniewarz zauwarzyłem że te plany układasz w Exelu i wycinasz je i wklejasz. Czy mógłbyś udostępnić to w formie *.xls, aby można było od razu sobie dopisać ciężar itd.? jak nie masz żadnego servera aby to wstawić to możemy się jakoś zgadać, wyślesz mi to a ja już to wstawie na server. no chyba że innym userom forum nie zależy to prosiłbym o wysłąnie tylko mi a ja już tego nie będe wstawiał.

Większość „kupionych” ławeczek chciałeś powiedzieć, a ja mam ławeczkę na siłowni spawaną z takich grubych rurek. Bardzo solidna, ale nie posiada żadnych takich bajerów. Więc pytam się czy to tak ma być czy nie?? A jeśli tak ma być to proszę o jakiś zamiennik tego ćwiczenia.

Pozdrawiam

aha, no spoko. to z zamiennikiem to już Michail niech się wypowie, jutro wraca

ok

hej mam pytanko czy moge sobie dołożyc jeszcze jedno cwiczonko na klate i plecy bo zawsze robilem 4 cwiczenia?? a i jeszcze co do supli to czy dobrym zestawem bedzie bialko do uzupełnienia diety + gainerek + bcaa myslałem jeszcze nad kreatyna ale moze z nią poczekam do cylku rozwijającego siłe mieśniową czy lepiej teraz ja dożucic jak myslice????

Witam.
Michail mam podoba mi się jeden plan ale niepasują mi 2 czy 3 ćwiczenia mógłbym je zmienić czy raczej niebardzo?

zaloże się że możesz tylko zależy na jakie ...

Pozdrawiam

Michail a jak sądzisz który powinienem zrobić cykl z grupy trzeciej : pierwszy czy drugi? zalezy mi na masie mięsni. Mój staż to ok18 miesięcy z przerwą na wakacjie 2005 (tylko sierpien)?

Z góry dzieki za odpowiedz