oczywiscie podstawą dla kolegi będa aeroby i dieta
...
Napisał(a)
cczy uważasz że trening obwodowy będzie lespzy niż ten split z tego tematu ? str bodajże 3
oczywiscie podstawą dla kolegi będa aeroby i dieta
oczywiscie podstawą dla kolegi będa aeroby i dieta
...
Napisał(a)
Daj coś więcej o koledze.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
186 cm 95 kg wagi staż zero dieta już dopinana przeze mnei potem przez dział odzywianie
zabieram go ze soba na siłownie 3x w tygodniu gdzie trening z obciązeniem będzie dodatkiem do aerobów ( rano na czco nie może biegac bo nei ma czasu wiec tzreba glikogen spalić najpierw z zelastwem ) od 30 minut na rowerku zacznie do 50 minut na biezni żeby doszedł w 8 tygodni.
brak innej aktywnosci fizycznej , siedzący tryb zycia.
mimo to skłaniałbym się do splita ( ten redukcyjny dla panów str3 ) bo łatwiej mi będzie mu to wytłumaczyć
Dzięki za pomoc
zabieram go ze soba na siłownie 3x w tygodniu gdzie trening z obciązeniem będzie dodatkiem do aerobów ( rano na czco nie może biegac bo nei ma czasu wiec tzreba glikogen spalić najpierw z zelastwem ) od 30 minut na rowerku zacznie do 50 minut na biezni żeby doszedł w 8 tygodni.
brak innej aktywnosci fizycznej , siedzący tryb zycia.
mimo to skłaniałbym się do splita ( ten redukcyjny dla panów str3 ) bo łatwiej mi będzie mu to wytłumaczyć
Dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA
GRUPA V - "Redukcyjna"
Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
-pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej
-"szlifowanie" sylwetki
-budowanie masy i siły mięśniowej
CYKL I
https://www.sfd.pl/temat225081/
Zapraszam
KROK PO KROKU PIERWSZY ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ
GRUPA V - "Redukcyjna"
Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
-pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej
-"szlifowanie" sylwetki
-budowanie masy i siły mięśniowej
CYKL I
https://www.sfd.pl/temat225081/
Zapraszam
KROK PO KROKU PIERWSZY ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch
2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud
3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud
4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej ( maszyna do wiosłowania taka na której się leży pod kątem ok 35 stopni )
5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu
6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka
7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki)
8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki)
9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy
10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps
11.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki
12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch
reszta założenia jak w tym cyklu redukcyjnym grupa V
2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud
3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud
4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej ( maszyna do wiosłowania taka na której się leży pod kątem ok 35 stopni )
5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu
6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka
7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki)
8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki)
9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy
10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps
11.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki
12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch
reszta założenia jak w tym cyklu redukcyjnym grupa V
...
Napisał(a)
Cześć.
Chciałabym odżywiać się wg. wskazówek doktora Ellisa, czytałam wszystko na jego stronie, ale prawde mówiąc na niej niewiele się dowiedziałam, bo wszystko jest w jego książce, którą jeszcze nie przeczytałam.
Czy to dobry pomysł??
Coś wiecie konkretnegop na ten temat??
Chciałabym odżywiać się wg. wskazówek doktora Ellisa, czytałam wszystko na jego stronie, ale prawde mówiąc na niej niewiele się dowiedziałam, bo wszystko jest w jego książce, którą jeszcze nie przeczytałam.
Czy to dobry pomysł??
Coś wiecie konkretnegop na ten temat??
Nanti=Nantosvelta
...
Napisał(a)
Nanti - pomyliłaś tematy chyba.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Niwix - oka.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
to od wtorku jedziemy ja swoją mase on redukuje
Wielkie Dzięki Szefie
Wielkie Dzięki Szefie
...
Napisał(a)
Spoko -moko
Pisz co i jak Wam idzie, ale już w tematach o Waszych grupach
Pisz co i jak Wam idzie, ale już w tematach o Waszych grupach
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Poprzedni temat
Znowu beta-karoten
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
kofeina
Polecane artykuły