[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

spice

Bry!

Wstałem wcinam śnadanie i spadam do szkoły wieczorkiem zapodam skrótowy przebieg dnia

dzisiaj regeneracja

fajne foty :) zarówno prochów jak i formera :)

DAY II

pobudka o 6 30 porcja XP + 1 MC Tauryny
7 00 I posiłek
7 30 30 g PWP
10 30 II posiłek
14 15 III posiłek
16 45 porcja KO + 1 MC Tauryny
18 00 IV posiłek
21 00 V posiłek
23 00 5x fil b6 1x ZF
23 20 30 g PWP

jak się czuje po wczorajszym treningu...zakwas na klatce zwłaszcza tuż przy barkach lekki zakwas na dwugłowych ud i bicepsach

jutro plecy barki będzie moc!!

23 00 5x fil b6 1x ZF
23 20 30 g PWP

Jesli moglbym cos doradzic to to abys zmienil kolejnosc, najpierw białko, a potem np. po 30 min ZMA. Tak aby białko bylo pite ok godzine przed snem. Białko pite bezpośrednio przed snem nie jest dobrym wyborem, w nocy cały organizm sie regeneruje, układ pokarmowy rowniez musi odpocząc po całym dniu żarcia ciezkich kulturystycznych posiłkow, nalezy mu sie to,a pijac białko zaraz przed snem mu to uniemozliwiasz, tym bardziej ze w nocy jest zwolniony metabolizm i wszystko pracuje wolniej.

No i oczywiscie powodzenia
pozdrawiam.

Marian to z zoltym sidelkiem to twoj skuter wodny ?
czy cos nie dopatrzylem ...
jaki model ?
gdzie plywasz ?

bim tak to skuter

nic specjalnego

Yamha WaveRunner II z 98 r. 90KM

ale pośmigać można mój tata ma w planach zakupić nowiutkiego SEA DOO 215 KM ale to dopiero na wiosne to będzie jazda

gdzie pływam... Zalew Szczeciński, rzeka Dziwna, Bałtyk a dokładniej Dziwnów

sportami wodnymi zaraził mnie ojciec mamy 2 motorówki i w wakacje biznes w Dziwnowie /banan/

w zimie będe robił starszego sternika

Mariusz a ten Maxivit to probowales kiedys wczesniej? Bo ja gobiore od kilkunastu dni i niechcacy raz go wziolem z posilkiem przed treningiem zamiast rano (bo zapomnialem z ranca) i na treningu mialem takiego powera ze szok! Powtorzylem to wczoraj i wyciskanie sztangi wasko zrobilem 10 kg wiekszym ciezarem!! i to samo przysiady dzisiaj tez o 10 kg wiecej!! normalnie ze 160 kilowa sztanga robilem przysiady Mysle ze to moze przez ten zen-szen. Zobacze co w czwartek z klatka bedzie :D ale fajnie

joww

hehhehe
wychodzi ze 99% forumowiczow to gejki co patrza tylko na golego faceta -a nie na dobry towar ......


hehehehe - zaruje oczywiscie ( bo mnie ukamienują)
tez mialem podobna yamahe - ale u nas w poznaniu jzu nie mozna plywac - nie ma gdzie .....

u was waruny sa na maxa dobre
jak Tatus kupi to nowa łajbe to daj znac !!
chetnie przetestuje
jam ratownik wodny z papirem po awf....
heheheh
pozdro