S-Gorillaz
teraz dziala:D od razu korekty:
-4s skos w gore(sztanga)
-4s hantle plasko (staraj sie jak najbardziej spuscic do dolu, jak najbardziej rozciagnac klatke)/ew sztanga (jesli zle wchodza ci hantle)
-4s rozpietek
w sumie nie wyglada to tak tragicznie, jak poprawisz gore i rozciagniesz ja bedzie ok! 4 tyg tym planem powinny przyniesc rezultaty.
-4s skos w gore(sztanga)
-4s hantle plasko (staraj sie jak najbardziej spuscic do dolu, jak najbardziej rozciagnac klatke)/ew sztanga (jesli zle wchodza ci hantle)
-4s rozpietek
w sumie nie wyglada to tak tragicznie, jak poprawisz gore i rozciagniesz ja bedzie ok! 4 tyg tym planem powinny przyniesc rezultaty.
"Ból przemija, chwała jest wiecznie"
PLŚ
