I sniadanie: 50-100g platkow kukurydzianych z mlekiem [i tu mam problem - czy moge dosypac kakao? bo nie lubie samego mleka], grahamka z plasterkiem szynki i sera zoltego
II sniadanie: trzy kromki chleba razowego z szynka i serem zoltym, szklanka mleka [i znow dylemat z kakao :)], banan
Obiad: piers z kurczaka smazona, ziemniaki, surowka z tartej marchwi
Przed treningiem: platki kukurydziane z mlekiem [znow dylemat z kakao :)]
Po treningu: 1/4 do 1/2 litra wody/soku pomaranczowego
W domciu: trzy kromki chleba razowego z wedlina i serem zoltym, jogurt, 1-2 jablka, szklanka mleka [kakao... :)]
Przed snem: [ile przed snem? pol godziny, godzina?] kromka chleba razowego lub grahamka z plasterkiem szynki i sera zoltego
Prosze o ocene tej diety. Bylbym bardzo wdzieczny za jakiekolwiek przydatne wskazowki i porady dotyczace odzywiania sie na poczatku [i po pewnym czasie, jak rozwijac diete].
"Not the God createg people, people created God."