SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta - masa - proszę o ocenę/poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 843

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22077


witam,
ułożyłem sobie taką dietę jaką widać na zrzucie.

coś o sobie:
wiek: 20 (rocznik 91)
waga: obecnie 88/89 kg - do końca wakacji (do końca września) planuję jeszcze zrzucić lekko - samo spadnie - jak to u mnie bywa
wzrost: 183 cm
typ budowy: uważam że ekto, chociaż ostatnio się lekko zapuściłem troszkę na brzuchu, ale są wakacje i niedługo poleci.
ogólnie jak napnę to widać lekki kaloryfer - ale wiadomo do poprawy.
obecnie zaczynam jechać z ABS II

proszę o ocenę diety.
odzywki:
- gainer - mutant mass - musze go wrzucić bo mam po poprzednim cyklu jeszcze
- białko - whey maxx - też mi zostało
- cytonox + cytocell
- czasem animalpak

trening w godzinach 20.30 - 21.30


z góry dziękuję i pozdrawiam

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-21 16:30:55

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-21 16:32:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10806 Napisanych postów 47914 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Zamień posiłek przejściowy na normalny, gainer po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22077
i dać kuraka/mięso i ryż brązowy plus warzywa ? czy można polecieć szybszym sposobem i wrzucić tuńczyka z puchy?

zdaje sobie sprawę że pełny posiłek byłby odpowiedniejszy ale nie chce mi się tyle tego kurczaka jeść i tyle razy dziennie stać przy kuchni...

lubię gotować ale ile można

jakaś łatwa i dobra alternatywa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
łatwa jajaka gotowane jajecznica, czasem ryba wędzona czasem odżywka czasem tuńczyk

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22077
ok,wezmę to pod uwagę
rozumiem że reszta w porządku?

dziękuję wam bardzo za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
wygląda całkiem ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10806 Napisanych postów 47914 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
"i tyle razy dziennie stać przy kuchni... "

usmaż wyczystko za jednym razem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22077
ok

" usmaż wyczystko za jednym razem " - jednak wolę jeść ciepłe, dam radę

jeszcze raz bardzo serdecznie dziękuję za pomoc
SOGi lecą

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-07-22 19:31:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10806 Napisanych postów 47914 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mikrofala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 18 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 946
Jeżeli masz tylko taką możliwośź to trening wykonuj w godzinach 16-18 jest to najlepszy czas na trening potem organizm już zaczyna zwalniać i trening tak nie podziała na Ciebie jak trzeba (to tylko taka mała dygresja xD)

!Niezbędne MINIMUM to dać z siebie MAKSIMUM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Myślę jednak że godzina terningu powinna być dopasowana do planu dnia. Organizm się do tego przystosuje i najlepiej ustawi. Do wszystkich tego typu teori podchodziłbym troche z dystansem poniewąż większość jest i była robiona pod dyktando większych zarobków.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ProŚba o sprawdzenie DIETY

Następny temat

Dieta na spalanie tłuszczu

Whey vit