Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST

Kiedys gadalismy myslalem,ze jestes juz po pierwszym i dlatego szukasz nowych doznan w wiekszej liczbie cwiczen. nie, robiłem normalną progresję przez 6 tygodni i tak jak mówiłem hst zacznę pod koniec września, a dokładnie 26-go bo teraz już wiem. Kończę pierwszy tydzień SD... Ja poprostu wcześniej sie do tego wszystkiego przymierzałem
Wiem, ze to przyzwyczajenie bo sam tak zaczynalem. Ale to zle przyzwyczajenie (juz o tym rozmawialismy). pamiętam


Tak tak odejmiesz napewno. Zobaczysz :) zobaczymy

"Teraz jestem na SD... "
Dlugie to SD bylo, nie? 5 dopiero tydzień, ale poszedłbym poćwiczyć

-->15
Witam po urlopie.
Niestety poniedziałek musiałem opuścic więc zaczynam od dziś i pomijam pierwszy trening 15-tek.
Zerknijcie proszę na załączone screen`y bo ciężko było mi rozpisać ciężary.

-->10

-->5

progresja wydaje mi się ok :)

nie potrafiłem zrobić tego bardziej płynnie, żeby uniknąc dużego zig-zak`a
przed SD już zacząłem zasuwać pompki na poręczach, więc jeśli pierwszy cykl wypali i dam radęz tym planę to w następny coś zmienię i na pewno wrzucę pompki na poręczach, ale ciężko będzie z progresją w tym ćwiczeniu.

Zrobiłem wczoraj całość, było dość ciężko, ale jestem trochę przeziębiony i czuję to po kościach.
Cały trening zajął mi 70 minut i potem jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch.
70 minut bez przeplatanki. Myślę, że to dobry wynik przy planie z taką ilością ćwiczeń.
Trzymam tylko kciuki, żebym się nie rozchorował, bo wtedy wiadomo --> spadek siły i formy no i maxy mogę wywalić do kosza

no my też trzymamy
możesz spróbować suplementacji glutaminą, chodź przy dobrze zbilansowanej diecie i pewnych środkach ostrożności nie powinno być problemu z preziębieniem :D

dietkę mam raczej dobrą
do glutaminy nie mam jakoś przekonania pomijając pozytywny wpływ ochronny na organizm np. przed przeziębieniami.
Nie pogarsza się, więc jestem dobrej myśli.
Pozdrawiam

do glutaminy nie mam jakoś przekonania pomijając pozytywny wpływ ochronny na organizm np. przed przeziębieniami.
-- no własnie :D glutmaina w celach odpornościowych