Moja dieta

Ponieważ ostatnio jade na HST, musiałem popracowac nad dietą więc na dzień dzisiejszy wyglada onat tak(prosze o eweentualne poprawki).
dzień nietreningowy
I- 5 jajek, kromka chleba razowego
II dwie kanapki z chleba razowego i 100g łososia(Champion (1))
III dwa serki cottage + chleb z pełnego przemiału
IV 200g jakiegos mięska + chlebek z pełnego przemiału
V Twarożek półtłusty (Champion(1))
do tego w ciągu dnia wypijam 2 litry mleka

dzien treningowy
I 5 jajek + dwie kromki chleba z pełnego przemiału
II litr mleka i baton nesquik
III dwa serki cottage
IV litr mleka i dwa banany
V wafel ryżowy+ troche glukozy
trening
VI 4 wafle ryżóowe+glukoza
VI 200g mięska plus chlebek razowy

gdzie omega-3, gdzie warzywa? po co 2 litry mleka?

Omega-3, wyciągam z tunczyka który jest zamiennie z mięskiem, no i z łososia. Jesli chodzi o warzywa to te raczej rzadko, nie mam czasu na robienie sałatek, oprócz weekendu(wtedy faktycznie jem duzo warzyw). Jednak żeby sie nie martwic o witaminki to sie mocno suplementuje. A 2 litry mleka to 70gram białka, taniego i mało kalorycznego, a w dodatku uwielbiam mleko.

ja tez jade na HSt a mam zupelnie inna diete
ps.a jakie wyniki po hst? ile juz cwiczysz?i czy mozesz mi napisac jakie cwiczenia masz na klatke, pod jakimi katami ja atakujesz...pozdrawiam

Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-09-15 17:11:51

Siłownia zainteresowałem sie z 5 lat temu, ale przez ostatnie 4 lata to trenowałem głównie sztuki walki, dopiero ostatnie HST jest naczelną formą treningu. Ogólnie wyniki mam niezłe(wymiary i siła-patrz profil). Jeśli chodzi o klatke to robie wyciskania hantlami w skosie w dół i w górę(to pierwsze świetnie buduje mase klatki), czasem dla dodatkowej pompy robie brame; Jestem ogólnie nardzo zadowolny z HST