Konsultacja treningu na ilość podciągnięć

Witam.
Chciałbym się skonsultować i prosić o poradę lub poprawkę.
Otóż mam zamiar podciągać się nachwytem ponad 15 razy. Mam na to około 3 miesięce. Jak narazie to 11 razy podciągnę się maksymalnie.

Obecnie trenuję 2 razy w tyg i mam pytanie czy 2 razy w tyg(podciągania na drążku) da mi zamierzony efekt?? Mój trening polega że podciągam się 5 serii na max ilość powtórzeń.

Z góry dziękuję

Nikt ci nie odpowie jakie konkretne osiągniesz wyniki. Do tego trzeba by wróżki. Brakuje ci 4 powtórzeń. Wydaje mi się że w ciągu 3 miesięcy powinieneś osiągnąć cel. Jednak jet raczej "wyczucie" nie poparte konkretnymi argumentami. Zdaj relacje za 3 miesiące jak ci poszło. Powodzenia

Dzięki za słowa otuchy. Czuję że uda mi się to. Za 3 miechy wszystko napiszę, bo będę miał z tego sprawdzian z wuefu. 10 powtórzeń jest na 6 ale chciałbym być najlepszy z klasy(ambicja) a tyle właśnie mi potrzeba.

Czekam na jeszcze inne wypowiedzi.

Ciekawe czy bedzie Tobie sie chcialo przez 3 miesiace ćwiczyć zeby wykonac 4 powtórzenia wiecej;)Czasami trzeba udowodnić nawet samemu sobie ze sie jest najlepszym i dlatego życze Ci powodzenia:):):D a przez 3 miesiace spokojnie powinno sie udać:)<<<>>>>WaLCz By Wygrywać<<<<<>>>Pokaż na co Cie stac:D!!Pozdro:)

w wojsku 15 podciągniec nachwytem jest na bdb.

4 podciągnięcia powinieneś bez problemu dorzucić w dwa tygodnie..
Codziennie wieczorem rób 3 serie na maxa, z przerwami 3 min.

diboib-to nie jest wojsko tylko liceum

Na razie będę ćwiczył 2 razy w tyg(do tego pompki i unoszenie nóg w zwisie na brzuch) 5 serii na maxa. Po około 3 tygniach przejdę na plan 3 razy w tyg

Dzięki za słowa otuchy

klaja- jesli bedzie podciagal sie codziennie to miesnie nie beda mialy kiedy sie zregenerowac...

To nie jest 2 godzinny trening aby mięsnie musiały się regenerować 3 dni..
Bez przerw wyjdzie mu kolo 3 minut ćwiczeń dziennie (lub mniej)..
Nie sądze aby po takim treningu mięsnie musiały się regenerować tyle czasu..

Dam taki przykład; wchodzę na dziesiąte piętro po schodach, zajmuje mi to 3 minuty. Następnego dnia nie wychodze z łóżka, bo się regeneruje.


Autor postu chce wytrzymałość a nie mase..

Pozdrawiam.

el nino mozesz szybciej niz w 3 miesiace zwiekszyc max. ilosc podciagniec wystarczy jak bedziesz stosowal powtorzenia wymuszone. bedzie potrzebny ci jakis partner ktory bedzie ci pomagal zrobic te ostatnie 4 powtorzenia w 1 seri i w nastepnych tez. pozdrawiam

Zaklinacz dobrze prawi.Druga sprawa to postaraj sie zeby nie przybierac na wadze.Powodzenia