Podciaganie na 1 rece!

to moze opisze o co chodzi, to to ze wisisz na jednej ręce a drugą miziasz dupe i sie podciagasz , a druga ręka przez cały czas mizia dupe i wogole nawet nie dotyka ciała powyżej pasa, ( ponizej moze , za pupe siurka, ewentualnie tylko zwisac, jak kto woli ), a wy myslecie ze z trzymaniem za nadgarstek to jakas sztuka jest ? he, ja sie tak podciągne około 10 razy
mi juz coraz lepiej idzie !! od pełnego zwisu dochodze juz do polowy, to dobry znak !! niedługo marzenie się spelni

powodzenia

pisze zeby sie trzymal zeby sobie na poczatku nic nie zrobil bo odrazu nie da rady sie tak podciagnac narazie niech tak poprobuje

widzisz co napisał wyżej? jak sie łapie za nadgar to podciąga się 10 razy ale jemu nie o to chodzi.

to po to chcesz sie podciagac zeby se dupe "miziac"?

no a jak ? trzeba czerpać przyjemność z ćwiczeń
A tak na sserjo no to poprostu mi to jest potrzebne

nie chce mi się czytać wszystkich odp. więc może już taka padła, ale imo ważna tutaj tez jest siła ścisku dłoni.
też tego próbowałem i za*****a się nie mogę utrzymać.
na pewno bicek, plecy i ścisk. to moim zdaniem.

Ja jeszcze raz powtórzę: możesz spróbować najpierw podciągnąć się na obydwu, po czym puścić jedną ręką i starać się jak najdłużej na niej utrzymać, lub bardzo powoli - w miarę możliwości - opuszczać (wciąż na jednej ręce). Oczywiście mowa tu o podciąganiu się na jednej ręce "podchwytem", bo raczej nie wyobrażam sobie żeby to zrobić "nachwytem" - tzn. wszystko jest możliwe, ale to już wyjątkowo trudne. Skoro próbować podchwytem, to oczywiście mięśniem który głównie tu pracuje jest biceps. W następnej kolejności mięśnie naramienne i przedramię. Ps. Mnie się udaje tylko do połowy