co do tuńczyka?

czesc wam mam pytanie wiem, że tuńczyk jest ważny w diecie i zdrowy, ale nie wiem jak mozna go sporzadzac (z czym?) na salatki to nie mam czasu :/ wiec co z chlebem?? :> ;/

Podsmażyć trochę cebuli na oliwie plus czosnek (jak już cebulka będzie prawie dobra, bo się spali), wrzucić tuńczyka i dobrze wybełtać, chwile przesmażyć, dodać zioła, przyprawy wg upodobania i kilka łyżeczek curry (optymalna ilość do indywidualnych eksperymentów), zalać śmietaną lub jogurtem naturalnym, wymieszać i chwilę jeszcze pogotować. Można też dorzucić ser żółty ewentualnie. Tym sosem zalewamy ugotowany makaron, dodajemy posiekaną natkę pietruszki i/lub np. szczypiorek, bazylię czy inne zielsko, całość wymieszać. Wg przepisu mozna dorzucić pokrojone w kostkę pomidory i oliwki. Ja robiłem wersję minimalną bez żółtego sera, oliwek i pomidorów z makaronem razowym i była całkiem zjadliwa

Taki "wieczorny tuńczyk" to np. w wersji błyskawiczno-minimalistycznej z cebulką i odrobiną musztardy i keczupu.

z ryzem / chlebem / twarogiem / cebulą itd =D praktycznie ze wszystkim

W zaleznosci od tego czego Ci w diecie brakuje. Jak samo bialko to tunczyk bez dodatkow, jak ww to np chleb, jak tl to oliwa... Dla smaku mozesz dodac warzywa, np ogorek kiszony, pomidor

to wszystko zalezy od diety....:) ja dodaje oliwe z oliwek,jogurt naturalny, ogorek kiszony, pomidor...jezeli nie pilnujesz niskich wegli to polecam z kuskusem mniaaaam:)

Polecam z ryzem:)

W jakiej formie kupujecie tuńczyka i jak po przyrządzacie ?

A ja sobie nie ustawiam takiej ''perfidnej'' diety, po prostu bede jadł dużo węglowodanow, bialek, tluszczy naturalnych i tyle... Bo jakbym mial sobie ukladac diete taką na jak to mowi moja mama cycuś glancuś, to bym sie pogubil w obliczeniach i ukladal bym tą diete dniami... A do murzynaldo : Ja kupuje tuńczyka w kawałkach w oleju i dobrej jakości (Risca, Swish, Grall) wydaje mi sie że jest najlepszy, w wodzie paskudny fuj

ja osobiscie polecam z makaronem ryzem

Ja jem codziennie tuna. Kupuje takie male puszki po 85 g juz gotowe do zjedzenia, o roznych smakach. Zawartosc bialka 14-16 g troche tluszczu i wegli ale to dlatego ze sa juz przyrzadzone z pomidorami, bazylia, koperkiem, orzechami, itp. Mi smakuja i mozna je jesc bez chleba. Ot jak odczuwam glod. No i nie musze przyrzadzac po prostu otwieram puszke i jem. Maja przy tym malo kalorii co tez ma wplyw na moja diete.

hej wiedzma cieawie musi to smakować gdzie takie cos kupujesz podaj nazwe konkretnego sklepu jak mozesz... nie wiedzialem ze cos takiego istnieje... pozdrawiam :-*

Musze cie zmartwic ale nie mieszkam w Polsce, choc moze i u siebie cos takiego znajdziesz. Jak znajde jakis serwer to wkleje zdjecia. Ja sie nimi zajadam i wole je od miesa. A ostatnio kupuje hurtem po 40 juz wiem jakie smaki mi podchodza.Np chili z malenka papryczka w srodku (papryczki nie jem).
Pomimo ze maja w skladzie troche tluszczu - oliwka i troche wegli ( warzywa) to jednak bilako przewaza.