18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?

KoZiK każde 3500 kcal to może być funt masy, około 0,5kg. Powiedzmy, ze zwiększasz kaloryczność o 500 kcal, czyli 7 razy 500 kcal = 3500 kcal. Po tygodniu waga powinna wzrosnąć o 0,5. Tak jest w teorii, ale Twój organizm broni się przed tym(przyśpiesz metabolizm) i po tygodniu waga może wzrosnąć o 0,25kg. Im szybciej będziesz chciał przytyć tym bardziej organizm będzie się bronił.
3500 kcal(+500codziennie) to około 0,5 masy(po tygodniu) może być mniej, ale nie więcej, więc musisz być cierpliwy

ellis - no wlasnie, a jak to jest z tym metabolizem? moze na poczatku mojej "kariery" obralem sobie za wysoka poprzeczke i teraz moj metabolizm "sie rozregulowal"? Istnieje taka opcja, ze od nadmiu kalorii przyjal ta astronomiczna sume jako standard?

Nasz organizm ma skuteczniejsze metody zapobiegające schudnieciu, to jest pewne, ale trudno powiedzieć, myślę, że w pewnym stopniu jest to możliwe...
https://www.sfd.pl/temat218872/

Możesz spróbować tydzień jeść tak jak wychodzi ze wzoru bez dodawania kalorii i potem stopniowo zacząć dodawać po 20% na tydzień(pózniej mniej). Nie wiem czy to jest recepta na sukces, ale ma to pewien sens...

Przeczytalem - bardzo ciekawy artykul

A co z lecytyną? Slyszalem (gdzie tu na forum), ze ma wlasciwosci spowalniajace metabolizm, to prawda?

Zwaze sie w niedziele - jesli nie bedzie zadnego wzrostu masy (koniec drugiego tygodnia na wiekszych kaloriach) to zrobie jak mowisz - tydzien luzu, pozniej 20% wiecej.

ja bym dodal wiecej oleju do diety, powinno cie ruszyc

ps pijesz alkohol??

Zmieniony przez - piter22 w dniu 2005-09-08 18:24:53

Kupilem lniany, ale jest nie do przelkniecia, musze w oliwe zainwestowac

Alkohol - raczej nie, a jesli juz to bardzo rzadko, w wakacje pare razy sie zdarzylo

Stoje w miejscu... chyba spraktykuje ten bajer z obcieciem kalorii na tydzien, pozniej zaczne jechac znowu maksem.
Bo chyba zwiekszanie kalorii w nieskonczonosc nie ma sensu? Teraz musialbym sie szarpac na jakies 4000kcal...
Wypowie sie ktos jeszcze na ten temat?

szczerze mowiac nie ciekawie to wyglada tyle jesc i nic nie tyc.Jarasz moze sqna ??Bardzo mozliwe ze to przez twoj iwk znam kumpla ktory tez nie mogl przytyc a jadl tez duzo i nic dopiero w wieku 20 lat zaczol nabierac masy i to jeszcze w jak szybkim tempie.A po za tym nie ma sensu juz zwiekszac liczbe klr.Na twoim miejscu sprubowalbym brac geinera moze to ci pomoze

Nie jaram, zero.
Gainera juz próbowałem w listopadzie rok temu - nie pamietam, zebym byl zadowolony z efektow.
Znalazlem bilans zdrowotny z wrzesnia tamtego roku - masa 70kg 2kg w rok czasu... dżizys...

jak z tkanka tluszczowa? jest? ni ma?