Gainer 2 Vitalmax

cześć,właśnie zaopatrzyłem się a Gainer 2 (Vitalmax),mam pytanie,czy mam brać w dni bez treningu?jak tak to czy w takich samych ilościach co w dni treningowe?

"A jak ktoś jest cały dzień poza domem i nie ma czasu na jedzenie, albo wogóle nie ma apetytu to jaką w takim razie ma kupić za odżywke"

Niech sobie kupi jakieś carbo. Są stosunkowo tanie i bardzo odpowiednie dla gości co nie lubią jeść (sam się do nich zaliczam). Carbo nie obciążają żołądka i wystarczy tylko wypić. 2 porcje carbo dziennie po 50g to jest 370 kcal. Plus porcja gainera (może być ten Vitalmax'a) to da w sumie jakieś 560 kcal i masa pójdzie w górę
No i nie trenować codziennie, bo szybko się człowiek znudzi i przetrenuje. 3 razy w tygodniu wystarczy.

czyli pewnie nie masz diety. gainer stosuje sie jako uzupełnienie posilków kiedy nie mozna z diety dostarczyc odpowiedniej ilosci pozywienia.

to jeszcze raz ja,jeśli w tym gainerze jest kreatyna to czy mogę dokupić sobie jeszcze?jak nie to czy jak skończe brać gainera to musze odczekać jakiś czas i dopiero brać kreatyne czy od razu moge zakupić?

uzupełnij profil, podaj staz, itd.

staż 7 miesięcy,waga 65 kg,171 cm,jaki profil mam uzupełnić?

profil klubowy. masz diete ?? bo jak nie to dział odzywianie a potem tutaj. jak z treningiem ??

Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-06 11:55:21

diety niestety nie mam ,a no siłownie chodze od poniedziałku do piątku i czasami jeszcze w domu troche ćwicze po treningu

e chlopie
po 1 dzial trening
3 razy w tygodniu starczy
pozostale 4 dni odpoczywaj od silowni

nastepnie dzial opdzywianie
jesli masz diete odzywki nie sa koniecznie wymagane
sluza jako uzupelnienie posilkow i powstalych w nich brakow

kreatyna owszem-najlepiej mono z vitalmaxa najlepiej ale to jak bedziesz mial dobra diete i trening

no cóz, skoro nie masz diety to odstaw tego gainera na pułkie, w chłodnym miejscu z dala od promieni słonecznych w szczelnie zamknietym opakowaniu - w ten sposób się nie popuje. Kiedy już odstawisz gainera. Włącz google, wpisz: "tablea kaloryczna" i po odnalezieniu ów tabeli będziesz wiedziec co ma ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii. Potem przystąp do układania diety według takich wskazówek: w każdym posiku białko zwierzęce (mięsio, mleko, ryby, jaja), źródła węglowoodanów powinny zawierac niski IG, na noc ogranicz ww, posiek co 2-3 godziny.
Kiedy skońćzysz ukłądac dietę, znajdź dla siebie 3-dniowy plan treningowy, z twoim stażem 3 dni to wystarczająca ilość.
Po ułozeniu sobie diety i treningu, sięgnij po gainera i sprawdź ile gainera uzuełni twoje potrzeby w diecie.

mówicie że gainer to tylko uzupełnienie diety. A jak ktoś jest cały dzień poza domem i nie ma czasu na jedzenie, albo wogóle nie ma apetytu to jaką w takim razie ma kupić za odżywke ? Chyba i tak lepiej się na tym wyjdzie niż wogóle nie jesć nic. Proszę o rade bo właśnie w takiej jestem sytuacji i nie wiem co kupić

w takim razie musisz brać ze sobą gotowe posiłki. Nie masz apetytu?? Nie martw sie: Kup sobie Dibencozoide Magnum, jedni mówia że to g**** inni że jest extra, to nie ważne, ale na 100% da ci jedno: zwiększy ci łaknienie.