Szacuny
0
Napisanych postów
177
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
250
Słyszałem ze układ rak podczas biegania jest bardzo ważny... więc moje pytanie:
Jaki powinien być właściwy układ rąk podczas biegu??
prosze o wszelkie możliwe porady na ten temat.
Szacuny
14
Napisanych postów
2336
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11009
nogi nadaja rytm reka nie na odwrot,a technika jaka tobie odpowiednia bo niema specjalnej technki podczas biegu z machaniem rak chyba ze przy sprintach ,a jak sobie biegasz to spokojnie sobie raczkami pracoj
Szacuny
45
Napisanych postów
1370
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15179
> nogi nadaja rytm reka nie na odwrot,a technika jaka tobie odpowiednia bo
> niema specjalnej technki podczas biegu z machaniem rak chyba ze przy
> sprintach ,a jak sobie biegasz to spokojnie sobie raczkami pracoj
Oczywiscie, ze technika pracy rak ma znaczenie nie tylko przy
sprintach. Maratonczycy tez robia drille i szlifuja technike.
Ale mysle, ze takimi detalami nie ma sensu sobie zawracac
glowy na amatorskim poziomie.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
211
rece ugiete w stawach lokciowych, trzymasz je lekko nad poziomem bioder (wazne, zeby ich nie przykurczac i nie trzymac na poziomie klatki piersiowej)
rece chodza w miare luzno, ale tak jak juz gdzies napisala kejt, dobrze jest od czasu do czasu wziac w lape lekkie ciezarki (rtakie do 0,5kg) i pobiegac z nimi, bo one stabilizuja i poprawiaja prace rak (wymuszaja poprawne ruchy)
whyduck
Krzysztof Piekarz
vlad88
wiadroman
run time
