Jak i co brać żeby sie rozrosnąć na następne wakacje.

wydaje mi sie ze na kreatyne po 2 miechach to jest za szybko minimum 5 miesiecy

przeciez chlopak cwiczy juz prawie rok co sam napisal
kretka moze byc

a jak cwiczyć ?????????? jakie cwiczenia na łapy żeby najbardziej sie rozrosły ???????

cofam to co powiedzialem
cwiczysz rok i takie pytania zadajesz ?
to ja nie wiem jak ty cwiczyles....tego roku chyba do cwiczen zaliczyc nie mozna
odpusc sobie kretke i wez sie za trening

no i za DIETKE się weź!!!

Luk takie teksty nie w tym dziale

dobry madry trening, odpowiednia regeneracja, odpowiednia dieta i dobrane do niej suplementy które sprawia ze zamaist w brzuch będzie szła masa mięśniowa.
jak zresz co popadnie i do tego gainera to gwarantuję bandzioch i minimalne przyrosty mięsni.
zdr.

mi chodzi o optymalny trening :/:/

no to powiedzcie jaki ten trening jakie suplety ! a nie sama teoria !!