Dziennik treningowy

chciałbym zacząc dziennik treningowy biegania... jak on powienien wygladac i co tam powinno sie znaleźć??

No a co ty byś tam umieścił, tak na zdrowy rozsądek?

czasy... moze coś jeszcze??
ale co jaki okres mierzyc swoje czasy??

a masz plan treningowy??czasy sie miezy pod wymierzone dystanse,i mierzy sie go co trening po czasie bedziesz widzial jakie robisz efekty

a w dzienniku piszesz wszystko,,jaki trening zrobiles,ile km na treningu,jakie czasy na nim,jakie tetno,jaka waga przed i po,i oglnie jakie samopoczucie jak sie biegalo,

mój plan treningowy to plan 10 tygodniowy z www.bieganie.pl 

jesli chesz biegac planem 10 tygodniowym, to po porstu zaznaczaj dni w ktorych biegales i na ktorym tygodniu jestes, jesli masz mozliwosc, mozesz sobie dla pozniejszego poronania zapisywac ile w tym czasie przebiegles-przemaszerowales, jesli masz pulsometr, to puls (ja np. jak biegam ciagly-zmienny, to zapisuje sobie sredni puls dla kolejnych odcinkow szybkich i wolnych)

przed chwilą był mój pierwszy trening i przebiegłem i przemaszerowałem 4 km.... jestem bardzo zadowolony ale z samego faktu, że biegam słabo, ale to moje chwiejne początki... i zapomniałem ddoać że mam 15 lat, 1,86cm wzrostu i 85-90 kg wagi (ostatnio miałem 87kg)...

między biegam a słabo ma byc przecinek ","

wiesz nieodrazu Rzym zbudowano,,przepracuj sumiennie ten plan 10 tygodniowy twoj organizm sie przyzwyczai do biegania i pozniej nawet sie niespostrzezesz jak 15km bedziesz robil bez zadyszki i z usmiechem na twarzy

whyduck, tez mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ale waze 70 kg, kuzwa co ja niedowage mam?? fakt, ze dosyc chudy jestem, no ale nie znowu az tak

ja jestem masywny, jedynie gdzie ładnie mis ei mięsnie odznaczają to łydki, ale rzeźba w moim wieku nie jest najważniejsza najważniejsz ajest kondycja i technika.