szybka piłka

tauryna (1500mg)
1rano przed posiłkiem 1 przed treningiem i 2 po,a w dni nie treningowe 1 rano.

I jak dobrze tak będzie czy moze inaczej jest lepiej?

3g na dobę, to standardowa dawka. Polecam HMB z Olimpu <mega capsy> ze względu na najlepszy stosunek jakości do ceny <300 "kapsli", 3 dziennie, czyli wystarczy Tobie na 100 dni>.
Jeżeli chcesz aby Twoje spadki były jak najmniejsze to polecam trening izometryczny. Bardzo przydatne byłoby jeżeli mógłbyś sobie załatwić sztangę i ciężarki do domu <za sztangę może posłużyć nawet rura od gazu, ciężarki mogą być wytoczone>, w ten sposób mógłbym wykonywać ćwiczenia na większość grup mięsniowych.
Po treningu karate możesz spożyć odżywke węglowodanową lub węglowodanowo-białkową.
Staraj się dobrze odżywiać, jeść regularnie, a spadki będą zminimalizowane.

Łączysz ja z kreatyna czy sama tauryne chcesz brac?

jaki cel?

sama tauryna, kredki mam dość, cel standardowy siła i troche masy

To chyba tauryna tu nie pomoze

tauryna 'umili' Ci trening
nic poza tym generalnie

A jak bym dożucił białko po treningu i tuż przed snem
No i moze wazna informacja ,ze to jest mój ostatni miesiąć na siłce, od października karate i tylko raz w tygodniu na złom. Jak myślice w co warto zainwestować zeby nie stracić siły, jak by nie było karate wiąze się z treningiem typowo wydolnościow wytrzymałościowym i siłą spada:(

Z tego co piszesz to widac ze nie masz diety najlepiej bedzie jak ja sobie ulozysz

Zostaw my diete, ale napiszcze co warto stosowac jako osłone dla mięśnie jak sie karate zacznie

hmb

białko
pzdr.