Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
Witajcie...mam pare pytań...a więc chciałbym utrzymać to co mam czyli szczupłą sylwetke...dodam że bardzo dobrze mi to wychodzi bo od miesięcy...ogólnie jestem na diecie niskowęglowodanowej bo spożywam czasami 100gr węgli dziennie czasami około 200gram Waga ~70
Trenuje 7x tydzień aeroby i 4x siłownia...i teraz mam pytanie:
bo czuje się dobrze i nie chce tłuszczu ani zbytniej masy mięśniowej ale czy np. musze jakieś ładowania robić ?? bo spożywam jak mówie ~150gram węgli
Dieta oczywiście jest bogata we wszystko co powinno być
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
ale chodzi mi o ładowania typu naprzykład dzień bez ćwiczeń zupełnie i spożycie np. 3 gram węgli na kilogram masy ciała....nie chodzi mi o ładowania typu 12 gram tylko 3 gramy bez ćwiczeń , aerobów itp
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29299
Doczytałem,ze raz spożywasz 100ww,a raz 200ww.,więc jest różnorodność,czyli możesz odpuścić ładowania,choć raz na jakiś czas móbłbyś w jeden dzień dać sporo węgli(ładowania,na dobrą sprawę robi się przy 30-40ww. dziennie)Zobaczyłem twoją odp.(przyszła pierwsza),te 3gr.ww.,możesz śmiało-nie widzę problemu....
Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2005-08-29 10:32:52
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
wcale zbytnio dodatniego bilansu kalorycznego nie mam panie ELLIS....a jeśli chodzi o węgle to jak nie ćwicze na siłowni tylko aeroby z rana to w posiłku po aerobach jem około 50gram np. kaszki kuskus a później dużo warzyw i to na węgle by było tyle.....ale mówisz że lepiej minimum te 150gram dać ??
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
suchą masę ciała mnożysz przez 2,2, żeby mieć w funtach, to mnożysz przez aktywność 1 lub 1,25(tak oceniam Twoją aktywność-nie ma to nic wspólnego ze wzorem z forum). Na koniec dodajemy 100. Wzór jest z pewnego żródła