dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
chcialbym powiekszyc miesnie klatki piersiowej, wiec czy jak robie normalnie wyciskanie to tego samego dnia robic rowniez skos i wyciskanie w waskim uchwycie czy kazde z tych rzeczy robic innego dnia, cwicze co 2 dzien
dzieki za pomoc
dzieki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz ale lepiej podaj caly swoja plan
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
j/w zarzuć cały trening a nie tylko klatki..!
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
rób na jednej sesji
Wrzuć tutaj plan klatki.
Wrzuć tutaj plan klatki.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
problem w tym ze nie mam jako takiego planu,
robie wyciskanie normalne : 6 serii po 10-12 powtorzen z coraz wiekszymi ciezarami
"wasko" robie 4 serie po 10-12 powtorzen rowniez z dokladaniem odwaznikow co serie
no i chcialem dorzucic do tego jeszcze wyciskanie na laweczce skosnej tylko nie wiem czy nie bede zbyt zmeczony zeby to jeszcze robic na koncu
w sumie to caly moj plan bo brzuszki robie oddzielnie a plecy to robie poprzez wyciskanie sztangi za glowa stojac rowniez 4 serie po 10-12 powtorzen
pozdrawiam
robie wyciskanie normalne : 6 serii po 10-12 powtorzen z coraz wiekszymi ciezarami
"wasko" robie 4 serie po 10-12 powtorzen rowniez z dokladaniem odwaznikow co serie
no i chcialem dorzucic do tego jeszcze wyciskanie na laweczce skosnej tylko nie wiem czy nie bede zbyt zmeczony zeby to jeszcze robic na koncu
w sumie to caly moj plan bo brzuszki robie oddzielnie a plecy to robie poprzez wyciskanie sztangi za glowa stojac rowniez 4 serie po 10-12 powtorzen
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ale plan
Za duzo tych serii Na poczatek sprobuj przez jakies 4-6 tyg popularnego ukladu
1lawka plasko sztanga 12<10<8=8
2lawka skos sztanga lub sztangielki co wolisz 12<10<8=8
3rozpietki plasko 4x10
mysle ze to na poczatek starczy Cwicz i obserwuj reakcje
Wyciskanie zza karku stajac jak dobrze zrozumialem opis cwiczenia jest na barki a nie na plecy
Za duzo tych serii Na poczatek sprobuj przez jakies 4-6 tyg popularnego ukladu
1lawka plasko sztanga 12<10<8=8
2lawka skos sztanga lub sztangielki co wolisz 12<10<8=8
3rozpietki plasko 4x10
mysle ze to na poczatek starczy Cwicz i obserwuj reakcje
Wyciskanie zza karku stajac jak dobrze zrozumialem opis cwiczenia jest na barki a nie na plecy
...
Napisał(a)
racja za duzo serii a gdzie reszta planu ??
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
No wlasnie w tym problem ze to to co opisal to w sumie caly jego plan wiec staralem sie poprawic to co bylo ale musi napisac sobie caly plan
...
Napisał(a)
ja cwicze w domu i mam do dyspozycji niestety tylko laweczke sztange i hantelki, natomiast cwicze juz od jakiegos czasu i klatka mi troche juz urosla, chodzi mi glownie zeby klatka byla duza, czyli robic mniej serii wiekszymi ciezarami?
a co z cwiczeniem na laweczce skosnej ?? i ostatnie moglby mi ktos podac jakies dobre cwiczenie na "plecy" ( gorne partie )
dzieki
a co z cwiczeniem na laweczce skosnej ?? i ostatnie moglby mi ktos podac jakies dobre cwiczenie na "plecy" ( gorne partie )
dzieki
Polecane artykuły