Mlodzik poczatkujacy !! pomozcie

Witam was !! Niedawno ciwiczylem poltorej mieisaca tka ogolnorzowjowke .. przerwalem ciwczenia prawie miessiac i znuf zaczolem i cwicze wyciskam na lawce prostej na klatke 70 kg ;) niedawno skonczylem 15 lat.. Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni ... Kiedy moge zaczac brac jakies odzywki ??? na w zrost masy i sily ??

odzywke typu gainer. itd. na mase mozesz w sumie juz jak chcesz, ale uloz sobie dietke bo bez dietki to dupa , a cos ala kreatyna to radzilbym jeszcze poczekac z 5-6 miecha

teraz uloż sobie dietke bo w tym wieq na jedzeniu możesz duzo wyciągnąć . W tym sporcie dieta to 60 % sukcesu. Przeciez jestesmy tym co jadamy.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-28 08:36:31

to 70 kg to napisales pewnie na pokaz , a zaloze sie ze w tym wieku 40 jedziesz ;]

taa 70 n/c