kreatyna

czy ta kreatyna jest dobra ? bo cena wedlug mnie bardzo dobra http://www.marasklep.com/product_info.php?cPath=24&products_id=50 jesli tak to co do tego polecacie kupic na mase

600 gram na cykl starczy spokojnie... a co do brania
to w dni nietreningowe rano przed sniadaniem i po kolacji
treningowe 30 min przed i od razu po

pewnie ze dobra bierz ją bo cena też dobra

w dni trneingowe 5g rano i 5 g po treningu

w dnie bez treningu 5g rano i 5g wieczorkiem

do porcji kreatyny daj 40g carbo lub glukozy i ok 2 g taurynki i bedzie si

czy to jako dodatek moze byc ? http://allegro.pl/show_item.php?item=61163803 

mowisz 5 gram po treningu ale ile czasu po ? bo zawsze odrazu po jem wafle ryzowe i miod wiec razem wszystkiego to chyba nie

i czy do ilosci przyjmowania nie ma nic waga bioracego ? ( 60 kg moja )

dextroza jak najbardziej moze byc do porcji kreatyny ok 40g ale nie wiem czy z allegro jak ufasz allegro to biersz i mozesz dać jeszcze 2 g tauryny do porcji kreatki a po treningu mozesz dać nawet 60g dextrozy

to ile tej kreatyny i tego [http://allegro.pl/show_item.php?item=61163803] musze kupic aby starczylo mi na cykl ? aha i wlasnie ile trwa ten cykl ? to bedzie moj pierwszy =))

czyli ogolnie na mase kreatyna + dextroza to dobre polaczenie ? i kreatyna podobno mono tylko tak ?

na mase kup :kreatyne vitalmaxa,moze byc ta co ty masz,dokup do tego tauryne i wsio...albo lepiej kup ta kreatyne i do tego carbo po treningu

Nie wiem czy inni użytkownicy się ze mną zgodzą, polecam Tobie tą kreatyną <creapure, 300g za 28zł>: http://**********/sklep/product_info.php/products_id/132
Do tego oczywiście dektroza/carbo

Sposób zażywania: ok. 5g w dni nietreningowe (rano po przebudzeniu) i ok.5-7g w dni treningowe (po treningu).

Czas trwania cyklu: różnie rózni polecają, ja polecam zażywanie przez ok. 6tyg. (7x42=294, czyli jedno opakowanie monowodzianu kreatyny(300g) wystarczy, dekstroza/carbo: ok40x42= ok.1700g)
Jeżeli należysz do grupy osób które mają trudności z przybieraniem tłuszczu , czyli jesteś ektomorfikiem wtedy możesz zwiększyć ilośc cukrów prostych spożywanych do kreatyny do ok. 60g.
Co do spożywania wafli...., to polcałbym je spożywać po ok.30-45min. od spożycia kreatyny.
Polecam zwiększone spożywanie wód mineralnych (min.3-4 litry na dobę).
Jeżeli możesz sobie pozwolić to polecam zakup tauryny.

czyli w treningowe po przebudzeniu i po silce odrazu 5 gram a w nietreningowe 5 gram po przebudzeniu tak ? aha jesli cwicze planem na mase 4 dni w tygodniu to mi chyba 300g nie starczy
- jesli bym zakupil do tego dextroze to jak to brac ? najpierw kreatyna i odrazu potem dekstroze ?

dokladniej to chcem brac do kreatyny http://allegro.pl/show_item.php?item=61163803 moze byc ?